산후 1 개월 이내의 수유부의 식사
출산 - 여성의 몸이 약화되고, 호르몬 변화가 일어나고 일상 생활에 중독됩니다.
모유 수유 중에 무엇을 먹어야합니까?
젊은 어머니의 영양은 충분해야하며균형을 잡고 필요한 모든 영양소와 비타민을 함유하고 있습니다. 음식은 가능한 한 건강하고 건강해야합니다. 그래서 어린 엄마를 위해 무엇을 먹을 수 있는지, 그리고 출생 후 첫 달에 어떤 음식을 식단에서 제거해야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 빛에 부스러기가 나타난 지 며칠 후 다음과 같은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 물에 삶은 메밀,;
- 삶은 고기의 작은 조각, 예를 들면 쇠고기;
- 빵은 약간 말려 지거나 빵으로 대체되어야합니다.
- 지방 함량이 적은 단단한 치즈.
- 몇 호두;
- 더 많이 마셔야합니다. 약 2 리터의 액체가 필요합니다. 차 또는 허브 차일 수 있습니다.
3 일째 이후의 엄마를위한 메뉴
3 일째 간호 어머니를위한식이 요법너는 조금 변할 수있다. 메밀과 함께, 당신은 메뉴 오트밀과 기장 죽을 입력 할 수 있습니다. 오븐에 구워야하거나 찐 야채를 넣을 수 있습니다. 이것은 콜리 플라워, 호박, 루타 바가 일 수 있습니다. 당신은 또한 사과를 구울 수 있습니다, 아기의 빨간색 알레르기가있을 수 있기 때문에 과일 만 녹색으로 선택해야합니다. 변비를 피하기 위해 밀기울을 먹을 수 있습니다. Ryazhenka는 음료에 첨가되며, 마시는 양은 하루에 1 리터로 줄여야합니다.
일곱째 날부터 무엇을 먹을 수 있습니까?
첫 달에 간호하는 어머니의 식단이됩니다.아기가 태어난 지 일 주일에 훨씬 더 다양합니다. 메뉴에는 끓인 생선, 국물, 마른 고기로 만든 음식을 넣을 수 있습니다. 쌀은 변이가 가능하기 때문에 적은 양으로 만 시리얼에 첨가됩니다. 또한 엄마는 저지방 코티지 치즈와 신선한 녹색 사과를 먹을 수 있습니다. 그러나 마시는 양은 하루에 2 리터로 다시 증가해야합니다.
수개월 간 수양부의 식단
위의 권장 사항은 약간모든 사람들이 개인이기 때문에 개인적인 경우가 다릅니다. 모든 신제품은 간헐적으로 간호 여성의 메뉴에 차례로 도입되어야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 제품 소개 - 알레르기가있는 경우 아기의 반응을 관찰했습니다. 모든 것이 정돈되면, 일정 기간 후에 다음 제품을 입력 할 수 있습니다. 아이가 알레르기 반응을 보이면 어떤 종류의 제품인지 알 수 없으므로 서둘러서 마음이 원하는 모든 것을 가질 수는 없습니다.
첫 달 간호 어머니의 식단 : 배제해야 할 것
먼저 제품을 제외해야합니다.알코올 함유 음료 및 알코올 음료. 또한 소시지와 다양한 훈제 고기, 마요네즈, 케첩을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 양배추는 가스 형성에 기여하고 아기에게 산통을 일으킬 수 있습니다. 포도는 완하제 효과가 있으므로 빵 부스러기가 느슨해지는 것을 방지하기 위해 거부하는 것이 좋습니다. 염료 및 방부제가 함유 된 제품은 아동에게 유익하지 않을뿐만 아니라 어린이에게 해를 끼칠 수 있습니다. 열대 과일과 야채, 특히 오렌지와 레드, 오이, 토마토와 초콜릿은 간호 어머니의식이 요법에서 바람직하지 않습니다.
