아보카도 : 칼로리와 효능

칼로리 함량이 낮은 아보카도는인체 건강을 증진시킬 수있는 많은 치유 속성이 부여 되었기 때문에 가장 유용한 이국적인 과일 수입니다. 체계적인 과일 섭취는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 기억력을 향상시키는데도 도움이됩니다. 이 제품에는 설탕과 탄수화물이 거의 없으며 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 반대로 아보카도에는 혈액에 불필요한 콜레스테롤을 분해 할 수있는 요소가 들어 있습니다.

야채와 과일 샐러드와 많은 성분으로다른 비타민 요리에는 아보카도가 있습니다. 과일의 칼로리 함량은 무시할 수 있으므로 모든식이 제품과 완벽하게 일치합니다. 또한 필요한 모든 비타민 D, A, C, B 및 E를 부여 받았기 때문에 건강에 유용합니다.

이 열대 과일은 많은 사람들에게 인기가 있습니다.세계의 지역. 멕시코 사람들은 아보카도에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 상관하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 그들의 고국에서 최음 제지로 간주되기 때문에, 그것은 국가의 모든 지역에서 흔합니다. 러시아인은 아보카도의 영양가와 특이한 맛에 대해서도 높이 평가합니다.

거의 항상 아보카도가 소비됩니다.기본 형태 - 원시, 어떤 요리를 요리하는 그에게서 것처럼, 그것의 밝기를 잃고 너무 쓴이 될 것입니다. 이 과일 너트 맛,하지만 지방이 많이 포함하면서 너트 달리이 적은 칼로리입니다. 아보카도 100g은 약 120-140 칼로리를 나타냅니다. 그러나, 당신은 하나 또는 전체 과일 두 개를 먹을 경우, 여분의 칼로리가 문제 영역에서 지방의 침착으로 이어질 것이라는 점을 의미하지 않는다. 아무리 당신이 열매를 사용 얼마나 많은 - 자신의 전체 질량은 몸에서 에너지로 전환되지 않습니다.

과일을 구입할 때는 익은 것이어야하며 갈색의 반점이 없어야 함을 명심하십시오. 순수하고 손상되지 않은 과일 만 선택하십시오.

아보카도 : 칼로리 콘텐츠

아보카도에는 지방이 들어있어 가치가 없습니다.두려워 할. 그것은 불포화 지방산에 의해 충분히 빨리 처리되기 때문에,이 과일을 사용하는 무게에 아무런 문제가 없다는 것을 안전하게 지적 할 수 있습니다.

반대로, 아보카도를 사용하는 사람은가장 엄격한 다이어트로 스틱 경우에도 신속하게 굶주림을 만족시킬 것 - 심지어 대부분의 잘 익은 과일 (지방 30g, 단백질 2.1 그램의 영양 가치를) 100g 영양 아보카도 당 220 칼로리를 포함 할 수있는 사실에도 불구하고, 무게를 잃는 것이 훨씬 .

당신의 식단에 과일을 포함하면, 곧 알게 될 것입니다,당신의 피로가 얼마나 빨리 사라지게 될지, 당신의 나쁜 건강, 우울증과 무관심의 공격 - 아보카도 덕분입니다. 이 열매의 열량은 어린이에게주는 열매를 방해하지 않습니다. 소화 불량이나 위장병이있는 고령자는 일주일에 몇 번 과일을 먹는 것이 좋습니다. 아보카도를 섭취하면 질병에 걸린 사람조차도 위장에 무거움을 느끼지 않습니다.

나는 요리사가 아직도 그렇지 않다는 것을 알고 싶다.아보카도가 무엇인지 결정했습니다 : 과일이나 야채? 어떤 사람들은 이것이 야채라는 것을 주장합니다. 왜냐하면 대부분의 경우 수프, 쌀, 빵 및 디저트와 함께 사용되기 때문입니다. 그러나 의견이 다르며 많은 사람들은 아보카도가 여전히 열매임을 확신합니다.

마지막으로, 나는 또 다른 충고를하고 싶다.과일을 신속하고 정확하게 선택할 수 있도록 도와줍니다. 잘 익은 아보카도가 슈퍼마켓 (종종 충분 함)에서 손상되었다는 것을 알게되면, 설 익은 과일 하나를 선택하십시오 (설 익은 과일은 강해서 운송 중에 손상되지 않습니다). 그런 아보카도를 집으로 가져 와서 어두운 곳으로 옮겨서 정상적인 상태로 빨리 올라갑니다. 그건 그렇고, 최고의 과일 품종 중 하나는 "Hass"입니다 (사실상 전 세계적으로 알려져 있습니다).