스포츠와 피트니스를 할 때 바로 먹는 법
얘기 할 때가 아니야.운동 선수가보다 적극적으로 또는 빠르게 체중을 늘릴 수 있도록 해주는 특별 제품으로, 훈련 전후에 섭취해서는 안되며, 반대로 섭취해서도 안되는 가장 일반적인 음식에 관한 것입니다. 운동을 할 때 영양이 중요합니다. 이것은 음식에 포함 된 물질이 디자이너의 세부 사항과 다소 유사한 구성 요소이기 때문에 모두입니다. 그들은 우리 몸을 형성하고 우리를 우리로 만듭니다. 스포츠를 할 때 영양은 물론 정확해야합니다. 부정확 한 제품을 사용하면 반드시 운동을 제대로 할 수 없거나 예상 한 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.
스포츠를 할 때 바로 먹는 법
모든 사람이 제대로 작동하지 않으면 신체가 제대로 작동하지 않습니다.충분한 아미노산, 탄수화물, 단백질 및 기타 매우 유용한 물질을 섭취하지 않을 것입니다. 스포츠 활동의 강도가 근육에서 단백질 합성과 가장 직접적인 관련이 있다는 것을 잊지 마십시오. 근육을 형성하는 것은 무엇이며 어떻게 나타나게됩니까? 그들은 우리가 먹는 단백질로 만들어집니다. 스포츠를 할 때 제대로 먹는 법? 당신은 많은 단백질을 섭취해야합니다. 전문가들은 신체가 적어도 킬로그램 당 2 그램을 받아야한다고 주장합니다. 단백질 제품은 다양합니다. 물론 대부분의 단백질은 고기에 들어 있습니다. 선수들을위한 훌륭한 음식 - 닭 가슴살과 쇠고기. 또한 단백질은 코티지 치즈, 일부 콩류, 생선 등이 풍부합니다. 그것은 우리가 근육을 회복, 활성화 및 강화시켜 더 크고 더 효율적으로 만드는 데 도움이됩니다. 스포츠를 할 때 제대로 먹는 법? 단백질 외에도 탄수화물을 섭취해야합니다. 왜 그들이 필요합니까? 결론은 탄수화물이 우리 몸에 꼭 필요한 에너지 원이라는 것입니다. 우리는 베이킹, 죽, 과일 등으로 그들을 얻습니다. 음식에 탄수화물이 없으면 몸을 충분히 섭취 할 수 없기 때문에 운동을 제대로 할 수 없습니다. 지방은 또한 우리가 회복하고 에너지를 생산하는 데 도움이됩니다. 소비되는 칼로리의 양은 물리적 부하와 일치해야합니다. 태우지 마십시오. 빨리 몸무게를 늘리십시오.
스포츠 전에 먹어야 할 것
직접 먹지 마라.신체가 단순히 그것을 적절하게 소화 할 수 없기 때문에 수업 전에. 따라서 합리적인 것은 효과가 없습니다. 운동하기 전에 얼마나 오래 먹을 수 있습니까? 2 시간 후 어딘가에. 적은 경우 - 무거움, 더있을 것입니다 - 굶주림을 느끼기 시작하십시오. 이 경우 탄수화물이 필요합니다.
스포츠 경기 후 먹어야 할 것
