국제 해약의 날

적어도 한 번은 경험이있는 모든 흡연자나는이 나쁜 습관을 던질 지에 대해 생각했다. 그러나 성격과 지구력은 담배와의 관계를 "묶어"건강의 길로 돌아 가기로 결정한 모든 사람들에게 충분하지 않습니다.

국제 퇴각의 날을 축하 할 때

매년, 흡연과 관련된 문제,운동량을 얻는다. "월요일에 모든 좋은 사업을 연기하는 데 익숙한 사람들을 위해, 금연을위한 국제 데이 (International Day for Smoking)가 흡연을 그만두는 좋은 이유가 될 수 있습니다. 1977 년 미국에서 열린 국제 암 협회 (International Cancer Society)는 세계 보건기구 (World Health Organization)와 함께이 휴일 설립을 시작했습니다. 목숨을 바꾸고 자하는 모든 사람들의 지원의 날이 11 월 셋째 목요일에 임명되었습니다. 또한 2003 년 세계 보건기구 (WHO)가 채택한 담배 규제 협약은 습관의 부정적인 결과에주의를 환기시키기 위해 촉구되었다. 그것은 러시아를 포함하여 세계 90 개국 이상에서지지를 받았다.

무거운 흡연자, 누구입니까?

큰 후회와 함께,성장을 거듭하는 반 (反) 선전, 퇴계를위한 세계 일 (World Day for Quitting)에도 불구하고, 담배는 현대 사회의 삶에 적합합니다. 많은 사람들에게 아침에 담배를 드는 것은 예를 들어 커피 또는 토스트와 같은 자연스러운 의식입니다. 통계에 따르면 대부분의 사람들 (약 90 %)은 어린 시절부터 담배를 피우려고합니다. 생각해보십시오. 우리나라 초보 흡연자의 평균 연령은 11 세입니다. 일곱 번째 또는 여덟 번째 학년에서는, 학생의 약 8-12 %가 정기적으로 담배를 피우며, 이미 9 ~ 10 분의 1에 21-24로 증가합니다. 과학자들은 18 세 이전에 흡연 한 젊은 사람들이이 유해한 물질을 제거 할 수 없다고 말한다.

그들의 습관이 끝날 때까지. 젊은이들은 종종 우상의 행동을 모방 한 자신의 이미지를 찾으려고 노력합니다. 불행히도, 문자는 치아에 담배가 달린 장편 영화의 특성입니다. 성숙은 많은 중요한 질문에 대한 답변을 검색 할뿐만 아니라 건강에 대해서도 생각하게합니다. 중년에, 많은 사람들이 담배를 끊는 날이 변하기위한 변명이 될 수있는 한, 사람이 담배의 모든 해로운 영향을 깨달을 때, 뿌리깊은 습관은 항상 사람이 자신을 다스리는 것을 허용하지 않습니다. 노년에 가까울수록 자신을 극복하는 것이 어려워집니다.

실망스러운 통계

담배 연기는 거의 모든 기관, 악화 및 원인에 부정적으로 영향을 미칩니다.

모든 질병들. 모든 사망자 중 45 %는 직접적으로 또는 간접적으로 흡연과 관련되어 있습니다. 전세계에서 490 만 명이 매년 흡연으로 인한 질병으로 사망합니다. 폐암으로 사망 할 확률은 담배 연기를 흡입하지 않은 사람들과 달리 무거운 흡연자에서 20 배 높습니다. 연장 된 협심증 환자의 팬은 13 회 이상, 위궤양은 10 회 고통받습니다. 과학자들은 만성 폐 질환과 담배 흡입을 직접 연관시킵니다. 러시아에서는 흡연이 엄청난 비중을 차지하고 있습니다. 모든 남성의 77 %, 여성의 약 30 %, 10 대 중 40 %가이 나라에서 담배를 피운다. 치명적인 애착을 없애려고 전세계 의사들이 일 년에 적어도 한 번은 금연의 날에 전화를합니다.

흡연을 중단하는 것이 왜 어려운가요?

담배 중독이 주도권을 잡습니다.인류의 가장 흔한 치명적인 습관 중 마약과 알코올 중독에 직면 해있다. 거의 모든 흡연자들은 언제든지 담배를 던질 수 있다고 믿습니다.

그러나 많은 사람들의 니코틴 중독을 극복하기 위해~에 관리합니다. "금연의 날"행사와 사랑하는 사람들의 지원이 필요하고 좋은 이유가있는 것처럼 보일 수도 있지만 흡연을 그만 두는 사람에게는 엄청난 어려움이 있습니다. 과민 반응, 긴장감, 불면증, 식욕 증가, 여분의 파운드 획득, 심장 박동수 감속입니다. 전형적으로, 그러한 발현은 몸 안으로 담배가 들어가는 것을 멈춘 1-2 주 후에 절정에 이르며 두 종류의 니코틴 중독 (심리적 및 육체적)이 밀접하게 얽히고 신체에 동시에 영향을 미친다는 사실에 의해 설명됩니다. 이것은 이전의 흡연자가 스트레스 상태에 빠지게합니다.

담배를 끊을 수있는 몇 가지 요령

그러나 좋은 소식이 있습니다. 흡연을 중단 한 인체의 불쾌한 상태를 막을 수 있으며 몇 가지 간단한 기술을 사용하여 의지의 힘을 강화할 수 있습니다. 복용량이 점진적으로 감소하고 신체 수준에서 철수해야하는 신체의 담배에 대한 필요성은 현대 니코틴 대용 물 (패치, 정제 등)을 충족시킬 수 있습니다. 심리적 의존은 다음과 같은 팁을 극복하는 데 도움이됩니다. 명확한 날짜 - 그만 둔 날을 정하고 담배를 입에 넣고 다니는 습관을 바꿀 준비를하십시오.

다른 행동, 예를 들면, 미리 자신을 사십시오.씨앗이나 씹는 껌의 패킷. 담배를 피우는 즐거운 순간을 다른 즐거운 순간으로 바꿔보십시오. 실제로 담배를 피우고 싶을 때는 섹스를 권합니다. 또한 이전의 흡연자는 입증 된 방법을 권합니다 -이 단계에서 담배를 과감하게 꺼내는 것이 불가능한 경우 - 첫날에는 담배 한 개를 꺼내 폐기하십시오. 매일 제거되는 담배의 수를 하나씩 늘려야합니다. 또한 전자 담배는 많은 사람들이 담배를 끊는 것을 도왔습니다. 이것은 담배를 입에서 빠져 나올 수없는 사람들을위한 것입니다. 그리고 어쨌든, 담배를 끊는 날이 어떻게 든 잘못되어, 당신이 망가 졌으면, 자신을 비난하지 마십시오. 극소수의 사람들 만 흡연을 처음 시작할 수있었습니다.

담배없는 삶

곧 담배를 버린 사람들그들의 몸에서 일어나는 호의적 인 변화를 느낀다. 한 번 이상 모든 사람이 자신에게 감사 할 것이고, 일단 그가 좋은 생각이 떠 올랐다는 사실에 대해 찬사를 보냅니다. 습관을 포기하고 2 일이 끝날 때 이미 몸이 이산화탄소와 일산화탄소를 제거하기 시작하여 혈관의 색조가 정상으로 돌아오고 사람이 숨을 쉬기가 쉬워집니다. 일주일 후, 냄새의 감각이 향상되고 맛이 악화됩니다. 2 주 후, 건강한 안색이 돌아오고, 호흡의 냄새와 피부와 머리카락의 독특한 냄새가 사라집니다. 사람이 활기차게되고, 지구력이 크게 높아집니다. 또한 집중력과 기억력이 향상됩니다.

세계에서 흡연과 싸울 수있는 방법

인간 건강을위한 투쟁은 전세계에서 일어나고 있습니다. 세계 보건기구 (World Health Organization)는 흡연을 끝내는 국제 날을 널리지지 해 왔습니다. 많은 국가에서 11 월 한 달 동안 금연을 원하는 모든 사람들을 지원하기위한 활동의 ​​"건강 마라톤"의 출발점입니다. 전 세계 140 개국에서 이미 니코틴 사용을 제한하는 여러 법률을 채택했습니다. 미국의 경우 일부 기업의 경우 흡연자 모집이 마감되었으며, 특히 담배가 강하지 않은 담배 및 비 필터 담배 생산이 금지되었습니다. 예를 들어 싱가포르에는 "금연"지역이 있습니다. 그럼에도 불구하고 담배를 없애기위한 주요 조치는 담배 가격 인상과 건강한 생활 습관의 증진입니다.