익스프레스 다이어트 - 3 일 동안 5 파운드를 잃는 법

그래서, 연장 된 휴일 뒤에,맛있는 요리 테이블, 때때로 우리 각자가 스스로 허용하는 음식의 과잉. 이런 경우의 예측 가능한 부정적인 결과는 흔히 불필요한 킬로그램인데, 아시다시피, 전화하는 것보다 덤프하기가 훨씬 어렵습니다. 그리고 당신은 빠른 신진 대사가 있다면, 당신은 매우 운이 좋다 - 공기 중에 킬로그램이 녹아서, 그들은 보였다. 하지만 당신의 약점 경우 - 느린 대사와 열심히 싸우고있는 결과, 과체중, 등, 당신은 시도해야합니다.

대부분의 전문가들은 그러한 것을 없애기 위해"축제"킬로그램은 빠른 언 로딩 다이어트를 권장합니다. 이 급식은 체중을 약 5 킬로그램 줄이며 체중을 정상으로 되돌리고 자하는 사람들에게 이상적입니다. 이 다이어트는 3 일 동안 지속되며,이 다이어트에서는 특정 식단을 준수해야합니다.

급속한 체중 감소는 어떻게 발생합니까? 사실이 3 일간의 표현식은 섬유질이 풍부한 식품을 사용하도록 고안되었습니다. 섬유는 장의 활동을 자극하여 많은 양의 단백질과 체액을 신체에서 제거 할 수 있습니다. 그건 그렇고,식이 요법은 또한 액체를 대량으로 사용하는 것을 의미하며, 이는 굶주림을 덜어줍니다.

급식을 포함하는 메뉴는 대략 3 일마다 다릅니다.

첫날은 몸을 정화하도록 설계되었습니다.최대 값. 이 날에는 설탕, 우유 또는 다른 첨가물을 첨가하지 않고 과일에서 채취 한 야채에서 갓 짜낸 주스만을 마실 수있었습니다. 다양한 주스를 혼합하여 신선한 칵테일을 만들 수 있습니다. 전체적으로, 첫날에는 0.5 리터의 액체를 마셔야하며 녹차 또는 일반 물이면 더 좋을 것입니다.

두 번째 날은 우유 하루라고합니다. 이 날에는 유제품에만주의를 기울이면서 유제품 만 섭취하는 것이 허용됩니다. 식품의 대략적인 양은 예를 들어 다음과 같습니다. 지방 함량이 가장 낮은 코타 지 치즈 1 파운드와 무 지방 케 피어 반 리터. 이 경우 식사 빈도는 하루에 최소 5 ~ 6 회 이상이어야합니다. 액체는 가장 많이 흡수 된 것을 기억하면서 원하는만큼 마실 수 있습니다. 검은 색과 달리 카페인은 포함되어 있지 않습니다.

셋째 날에는 급식으로 인해신선한 채소의 섭취,보다 정확하게는 샐러드의 섭취. 양은 제한되어 있습니다 - 하루에 양배추 샐러드, 녹색 잎이 많은 채소 및 다양한 종류의 채소를 1.5 킬로그램 이상만 먹을 수 있습니다. 당신은 식물성 기름, 모든 올리브 기름의 최고 샐러드 만 첨가 할 수 있습니다.

다이어트 의이 종류에는 다음이 포함됩니다.익스프레스 다이어트. 3 일 -이 기술의 결과가 실제로 중요하기 때문에 수치는 정상으로 돌아갑니다. 이러한 음식을 서서히 꺼내는 것이 가장 좋습니다. 2 ~ 3 주 동안 한 번에 모든 음식이 아니라 원하는 음식으로 천천히, 점차적으로 그리고 매우 낮은 칼로리를 추가하는 것이 좋습니다.

체중을 크게 줄이려는 사람들에게,익스프레스 식단도 적합합니다. 첫째, 좋은 시작을 허용하며, 3 일 안에 몇 파운드를 던집니다. 그리고 둘째, 미래에 기대할 수있는 시험을 준비 할 수있게 될 것입니다. 더욱 부드럽고 가벼운식이 요법은 급식 후에 매우 쉽게 보일 것입니다. 그리고 일부는 체중 감량 과정에서 퇴원과 같은식이 요법을 사용합니다.

어쨌든, 당신은 한 가지를 기억해야합니다 : 익스프레스 식단은 오랫동안 앉아있을 수있는 사람들에게는 적용되지 않습니다. 제한된식이 요법으로 인해 필요한 물질의 일부가 섭취되지 않기 때문에이식이 요법을 3 일 (최대 4 일) 이상 따르지 않는 것이 좋습니다.