엽산 - 사용법. 진실은 어디에 숨겨져 있습니까?

당신은 아마 항아리를 보았을 것입니다.작은 정제 - 엽산. 이 약물에 대한 사용법은 다른 알려진 출처와 마찬가지로 동일한 용량에 대해 이야기하고 한 정제의 물질 함량이 분명히 그것을 초과합니다. 어떻게 알아낼 수 있을까요? 그리고이 약물은 누구를위한 것입니까? 모든 대답이 앞서 있습니다.

엽산은 임신 중에 나타납니다. 그러나 아주 소수의 사람들은 그것을 알고 있습니다.

엽산은 노화와 심장 질환에 도움이됩니다.

너 놀랐 니? 사실 모든 것이 간단합니다. 심장 질환의 원인 중 하나는 혈중 호모시스테인 수치가 높다는 것입니다. 나이가 들면 그 수가 증가합니다. 그리고이 물질은 혈관을 파괴합니다. 이에 따라 콜레스테롤은 부상하는 상처를 치유하는 경향이 있으며 혈액을 통과시키기 어려운 모든 알려진 플라크의 형태로 연기됩니다. 이것은 뇌졸중과 심장 마비로 이어집니다.

또한 호모시스테인은 신경 독 (neurotoxin)조기 노인성 치매로 이어진다. 그리고 젊은 사람들은 가난한 정서적 안정, 집중력 부족, 자신감 부족입니다. 그리고 엽산은 어디에 있습니까?

그리고 이것은 관련된 물질이지만비타민 B 군은 우리의 혈관뿐만 아니라 뇌를 보호합니다. 그것은 혈액 내의 호모시스테인의 수준을 감소시킵니다. 따라서 노인의 경우에는주의를 기울일 필요가 있습니다.

그리고 물론, 비타민 B9 (이것은 두 번째 이름 임)임신 중에 필요합니다. 그 부족은 태아 발달에 심각한 위반을 일으킬 수 있습니다. 그리고 부모님이 임신하기 몇 주 전에 엽산 섭취를 시작해야합니다.

따라서 나이가 가까워지면중간, 또는 자손을 가질 예정이라면 엽산과 같은 약물을 면밀히 관찰해야합니다. 그것을 가지고가는 방법 및 당신이 몇 초 안에 알 것입니다 얼마나.

엽산 - 사용 지침

당신은 상관없이 언제든지 가져갈 수 있습니다.음식이지만, 그룹 B의 다른 비타민과 함께 더 좋습니다. 왜냐하면 그들은 함께 소화되기 때문입니다. 엽산은 소변에서 배설되므로 과다 복용은 충분히 많은 양으로 만 이루어질 수 있습니다. 동시에 식단에 녹색 채소, 콩과 식물, 시금치 및 기타 채소, 감귤류가 있으면 음식과 함께 엽산의 일부를 섭취하게됩니다.

거의 모든 두 번째 청녀는이 물질의 부족을 가지고 있음에 유의해야합니다. 특히 호르몬 약을 먹거나 알코올을 남용하는 사람.

임산부의 최소 용량은 400 마이크로 그램이며,수유부에게는 하루에 300 마이크로 그램 더 적습니다. 동시에, 세계 관행에서 0.8mg의 수치가 채택되었습니다. 그리고 예방을 위해 약 50 마이크로 그램 정도면 충분합니다. 그리고 1 개의 노란색 정제 - 1 mg, 즉 1000 mcg. 혼란스러워?

이것은 우리에게 엽산을 놀라게하는 것입니다. 사용 지침은 한 가지 말을하지만 전문가는 다르게 처방합니다. 예를 들어, 임신 또는 계획 중에 산부인과 전문의는 하루에 세 번 1 정을 처방합니다.

그리고 그들은 미국에서 뭐라고 말합니까?

600-1000 mcg이면 충분합니다.혈액 중의 호모시스테인 수치를 낮추는 것. 그러나 미국인들은 더 많이 사랑합니다. 따라서 그들은 하루에 5 ~ 10mg의 엽산을 섭취 할 수 있다고 주장합니다. 그러나 이것은 그룹 B의 다른 비타민 결핍의 위험을 증가시킵니다.

그럼 어떻게해야합니까?

첫째, 극단으로의 돌진은 가치가 없습니다. 심각한 건강 문제가 없다면 종합 비타민제 인 400 마이크로 그램의 예방 용량으로 충분합니다. 산부인과 전문의가 하루에 세 번 1 정을 처방하면 복용하십시오.

둘째, 의사가 복용량 조정을 도와줍니다. 특히 흥미로운 위치에 있다면. 동시에, 종합 비타민제가 엽산을 함유하고 있는지보십시오. 사용 방법은 설치에 도움이됩니다.

건강 해!