유용한 아침 식사

우리 각자마다 다른 날이 있습니다. 누군가는 더 오래자는 것을 좋아하고, 누군가 일찍 일어나서 업무에 착수합니다. 그러나 성격과 생활 방식의 차이에도 불구하고 아침은 거의 동일하게 시작해야합니다. 시작을 위해 - 작은 체육관, 물 절차 및 물론, 건강한 아침 식사. 음식 채택 날의 첫 번째 중요성은 오랫동안 인정 받아 왔으며 누구에게도 논쟁의 여지가 없습니다. 비만으로 고통받는 사람들은 아침에 식사하는 것이 좋습니다. 맛있고 건강한 아침 식사는 마침내 몸을 깨울뿐만 아니라 하루의 첫 번째 시간 동안 에너지로 충전합니다.

불행히도, 많은 사람들은 이러한 조언을 소홀히합니다. 아침 식사를 위해, 그들은 시간이나 성향을 가지고 있지 않으며, 근무 중 점심은 거의 꽉 찼습니다. 그 결과, 그는 물론, 무게를 얻고, 사람이 매일 식품 규범을 먹고, 저녁에 집에 와서합니다. 또한, 아침 식사의 부족이 에너지 부족, 작업 능력의 부족, 소화 장애, 심혈관 및 내분비 시스템을 내포한다.

건강한 아침 식사는 매일 2/3를 포함해야합니다.탄수화물의 표준, 1/5 지방 및 1/3 단백질. 그것은 가능한 한 단단해야하며 천천히 소화 할 수있는 탄수화물을 함유해야합니다. 그들은 영구적으로 우리 몸을 포화시키고 신진 대사를 정상화시킵니다. 결과적으로 복지가 향상되고 모든 시스템의 작업이 수립됩니다. 건강하고 건강한 아침 식사는이 모든 것에 기여합니다.

맛있는 아침과 오믈렛을 먹는 데 유용합니다.야채. 그것은 등등 호박, 토마토, 양파, 고추, 버섯, 콩이 될 수 있습니다. 신선한 샐러드를 준비하십시오. 회원이 포함될 수 있습니다 : 고추, 오이, 양배추, 당근, 무, 채소, 양파를. 그것은 사워 크림이나 올리브 오일로 가득해야한다, 당신은 맛을 약간의 소금을 추가 할 수 있습니다. 일부 사람들은 시리얼 (오트밀, 옥수수, 진주 보리, 밀, 보리, 메밀)없이 건강한 아침 식사를 상상하기가 어렵다고 생각합니다. 물과 우유 모두에서 요리 할 수 ​​있습니다. 변경을 위해 꿀, 말린 과일, 견과류를 추가 할 수 있습니다. 과자가 마음에 들지 않으면, 마른 삶은 고기, 가금류 또는 생선을 죽을 준비하십시오. 그것은 향신료없이, 물론 케첩과 마요네즈가 없어야합니다.

디저트 없이는 인생을 상상하지 못한다면당신에게 가장 적합한 syrniki, 달콤한 만두, 팬케이크. 그들은 사우어 크림, 잼 또는 꿀을 제공 할 수 있습니다. 음료로 우유, 레몬 차, 우유 및 베리 칵테일, 요구르트, 케 피어, 채소 프래쉬, 말린 과일을 말리십시오. 치즈 슬라이스, 삶은 달걀, 소시지가 달린 검은 빵 샌드위치가 여기에 적합합니다.

각 국가는 그 자체의 방식으로 유용합니다.아침. 일부 국가에는 자체 전통이 있습니다. 영국인은 아침 식사로 오트밀 아침 식사를, 우유에 우유를 넣고 삶은 부드러운 삶은 달걀을 선호합니다. 프랑스 인은 아침에 크로와상을 먹고 오렌지 주스를 마셔도 행복합니다. 이탈리아 사람들은 달콤한 롤빵과 카푸치노로 새로운 하루를 축하하고 있습니다. 전형적인 미국식 아침 식사는 핫 초콜렛과 햄 또는 치즈 토스트로 구성되어 있습니다. 아시아 주민들은 아침에 해산물이나 가금류와 녹차 샐러드를 즐기며 휴식을 취합니다. 이러한 전통은 수세기에 걸쳐 진화 해 왔으며 오랜 시간 테스트되었습니다.

그의 건강을 염려하는 모든 사람,좋은 아침 식사를하는 습관을 개발해야합니다. 동시에 식품을 신중하게 선택해야합니다. 아마 이것에 대해 조금 더 일찍 일어나야 할 것이지만, 건강은 가치가 있습니다!