그들은 해바라기 씨에서 자랍니다? 해바라기 씨앗의 이득과 해악

해바라기가 저것을 믿는 것은 단단하다처음에는 관상용 식물처럼 자라났습니다. (부수적으로 이것은 우리가 잘 알고있는 또 다른 음식 문화 - 감자). 처음으로 해바라기는 16 세기 멕시코에서 유럽 국가로 옮겨졌습니다. 장식용 꽃에서 해바라기는 마른 기름과 같은 제품의 근원을 향한 가시적 인 길을 만들었습니다. 그리고 껍질을 벗긴 씨앗은 날 것으로 먹고 튀김을했습니다. 그것에 관해서는, 씨앗이 자라고 어떻게 정확하게 사용되는지에 관해서는 주어진 기사에서 말할 것입니다.

조금 더 역사

유럽에서 러시아까지 제품은 조금씩 도착합니다.나중에, 이미 18 세기. 여기서 해바라기 씨앗은 진정한 국가 진미로서 인기를 얻습니다. 요즘에는 노인도 젊은이도 튀김 과일과 집, TV 앞, 영화관 (미국 팝콘에 대한 대안을 성공적으로 소개), 입구 앞 벤치에서 "깔끔하게"자르기를 좋아합니다. 그리고 평범한 문구 인 "비를 내라"는 소리는 아마도 다른 안정적인 문구보다 더 자주 들릴 것입니다. 따라서 위에서 언급 한 인기있는 제품의 인기에서 출발하여 많은 사람들이 거의 매일 대량으로 섭취하는 씨앗에서 자라는 지 묻는 것은 불필요한 것이 아닙니다. 특히, 자신의 모습을보고, 모양을 유지하고, 식단을 관찰하지만 여전히 해바라기 씨를 먹는 것을 좋아하는 사람들에게 중요합니다.

이점

영양사의 증언에 따르면, 칼로리 값제품이 상당히 높습니다. 100g의 경우 550 ~ 610kcal (적용 공정 및 등급 기준). 해바라기는 해바라기 씨에서 자랍니다? 어쨌든 칼로리 내용 이외에, 그들은 아직도 인체의 적당한 작용을 위해 근본 필수품의 공용품의 전체 범위를 찾아 냈다.

산과 지방

이것과 오메가 -3는 지질 교환을 정상화하고"나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는 지방산 "올바른"산. 포화 된 산도 또한 미생물 및 질병으로부터 보호하는 기능을 수행하여 신체의 면역 체계를 강화시키는 데 기여합니다. 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 줄이십시오. 신경계의 기능을 정상화하십시오.

식물성 단백질

당신이 완전 채식주의의 전통을 고수한다면해바라기 씨앗에 함유 된 단백질은 식물성 다이어트에 필요한 것입니다. 이 제품에는 탄수화물이 거의 없습니다. 따라서 씨앗을 사용하고 낮은 탄수화물 다이어트 (예 : Atkins 또는 Kremlevskaya)를 권장합니다. 그리고 여러 종류의 아연, 마그네슘, 철분, 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 앞서 요약하면, 우리는이 제품이 신체에 해로움보다 많은 이익을 가져다 줄 수 있다고 결론 지을 수 있습니다. 하지만 또 다른 한가지는 과도하게 사용되는 씨앗에서 지방을 얻는 것입니까? 그리고 일인당이 국가 제품의 일일 소비 규범이 될 수있는 것은 무엇입니까?

몇 가지 추가 인수

심리학의 관점에서, 남자,장시간 동안 해바라기 씨를 껍질을 벗기거나 특정 트랜스 또는 명상 상태에 빠지게됩니다. 그런 종류의 명상은 진정 신경을 진정시키고 몸 전체에 유익한 이완 효과를줍니다. 게다가 TV 화면 앞의 씨앗 한 잔은 비슷한 오락 거리에서 먹는 샌드위치 또는 팝콘 산보다 여전히 좋습니다.

그들이 씨앗에서 지방을 얻는가 : 복용량

당연히, 대중적인 지혜에 따르면 : 과도한 경우 위험 할 수 있습니다. 그리고 물론,이 경우 복용량의 전부. 하나는, 하루에 50 그램 이상의 껍질을 벗긴 씨앗을 먹지 않는다면 (이것은 약 300 kcal입니다). 당신이 낮 동안에 만한다면, 그들은 g아 먹을 것입니다. 어쨌든 칼로리 내용의 맥락에서조차, 이미 몇 잔의 씨앗이 2500 킬로 칼로리에 의해 "조여졌습니다". 이것은 신체 활동을하는 남성의 경우 2400-2600의 여성에게 하루 평균 3400 kcal입니다. 따라서 "씨앗에서 뚱뚱해지고 있습니까?"라는 질문에 대한 대답은 소비자의 개인적인 자질과 용기에 직접적으로 달려 있습니다. 결국, 옳은 일은 가장 어려운 일은 때때로 자신에게 멈추지 말고 너무 많이 부과하는 것입니다. 그리고 칼로리 조심하세요! 특히 자신의 모습을 따르려고하는 사람들. 이렇게 조용히 저녁에, 규정 식에 의해 진술 된 어떤 규범든지 초과하여 현저하게 열량을 통해 갈 수있다. 그리고 당신도 그것을 느끼지 못할 것입니다.

사용하기위한 호환성 및 금기 사항

그들은 해바라기 씨에서 살찌거나 모든 그룹을위한 것입니까?사람들이 그들을 먹을 수 있을까요? 사실 많은 영양 학자들은 제품이 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다 (극단적 인 경우 오븐에서 말리는 경우). 결국, 장기간 튀김 동안, 일부 유용한 물질은 유용하지 않게되고, 건조한 (튀긴) 잔류 물에는 고체 지방과 칼로리가 있습니다. 그래서, 가장 가치있는 조언 : 생식을 사서 스스로를 처리하십시오. 당신은 그것을 말릴 수 있거나, 당신이 그것을 더 잘 카레 수 있도록, 아주 가볍게 튀길 수 있습니다.

아직도 필요로하는 칼로리의 수 이외에일부 제품 호환성 데이터. 그렇다면 자신의 유기체에 해를 끼치 지 않고 (위장 장애까지) 씨앗으로 무엇을 먹을 수 있습니까? 결국, 씨앗은 물론, 당신은 가득 채워지지 않을 것입니다!

첫째, 종자는 사람들에게 금기이다.대장염과 궤양, 위장 장애, 통풍으로 고통 받고 있습니다. 이 제품은 일반적으로 이러한 개인에 대해 금기 사항입니다. 둘째, 칼로리 값과 지방의 포화 상태를 고려하여 신선한 식물 음식과 시리얼로 희석하는 것이 좋습니다. 육식 후 종자를 먹지 마십시오. 칼로리의 수의 관점 에서이 천연 제품의 유리 자체가 케밥의 봉사와 같습니다. 참고 도서 및 인터넷에서이 인기있는 요리를 사용하여 많은 요리법을 찾을 수 있습니다. 그래서, 원한다면 씨앗을 가진 밀가루 죽이나 과일 샐러드를 만들 수 있습니다.

호박에서

흰색 종자 - 전혀 다른 노래. 그건 그렇고, 그들은 다시 비뇨 생식기계 질환에서 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 그들의 칼로리 함량은 해바라기 씨앗과 거의 같은 범위입니다. 탄수화물 - 조금 적습니다. 하지만 뚱뚱해 - 더. 시체의 경우 (특히 습관에서) - 다소 무거운 제품입니다. 따라서, 어떤 사람이든 자신의 소비가 통제되지 않는 것은 권장하지 않습니다. 그들은 호박 씨앗에서 뚱뚱해 지나요? 다시, 복용량에있는 모든 것. 정제 된 제품의 한 잔은 여성 일일 칼로리 섭취량의 절반입니다. 이것을 기억하고 남용하지 마십시오!