당기는 신축성 밴드를 선택하는 방법? 신축성 밴드 란 무엇입니까?

신축성 밴드 란 무엇입니까? 대부분이 장치는 탄성 밴드, 저항 테이프, 교차 루프라고합니다. 범용 목적, 고효율 및 향상된 교육 구성에 사용할 수있는 기능으로 인해이 시뮬레이터는 전세계에서 널리 사용되고 있습니다. 당기기를위한 신축성있는 밴드를 선택하는 방법을 알아 보겠습니다.

응용 기능

풀업 용 지우개는 여러 가지 방법이 있습니다.응용 프로그램. 우선, 장치는 운동 선수의 움직임을 제한하여 근육에 가해지는 부하를 증가시켜 단순하고 기본적인 운동을 복잡하게 만들 가능성을 열어줍니다. 그리고 반대로 - 몸의 지원과 체중 조절이 용이하기 때문에 준비되지 않은 사람이 수업을 더 쉽게 이용할 수있게됩니다.

당기는 이점

자신의 체중을 크로스바에 올리는 것을 목표로 운동을 마스터하면 운동 선수가 손, 낮은 활동성 등 근육, 어깨 거들 및 복부를 크게 강화할 수 있습니다.

풀다운을 정기적으로 실시하여 선수들그들 자신의 지구력을 증가 시키십시오. 개업의 목표가 과도한 지방 질량의 점진적인 감소라면,이 계획의 연습 또한 유용 할 것입니다.

그러나,에서만 큰 내기를하지 마십시오몸의 상반신 만 강화하면 근육의 불균형이 생길 수 있고 신체에 심각한 부정적 결과가 초래되기 때문에 당기십시오.

당기는 단점

풀업의 유일한 단점은 기술적 인 것입니다.인상적인 체중을 가진 준비가 안 된 운동 선수의 어려움. 동시에 자신을 끌어 올리는 방법을 알고있는 사람들은 종종 요소를 잘못 수행합니다. 따라서 근육 섬유는 필요한 자극을받지 않아 강도 특성이 향상됩니다. 원칙적으로, 그 이유는 근육 기능 장애가 달성 될 때까지 운동을 수행 할 수 없기 때문입니다.

술집에서 신축성이 강한 사람은 누구입니까?

신축성있는 테이프로 사용할 수 있습니다독립적 인 시뮬레이터를 구현할 수 있습니다. 특히, 물리 치료의 실습에서 필라테스 훈련에 조직을 사용하는 것이 그 목적입니다. 고무 지혈대에 의지하여 운동 선수는 자신의 몸의 균형 감각을 높이고 약한 근육 부위를 강화하고 운동 속도를 높일 수있는 기회를 얻습니다.

당기는 신축성있는 밴드혼합 무술 팬들의 특별한 성공. 이 장치는 속도를 높이고 올바른 운동 기술을 개발하는 효과적인 수단입니다. 탄력있는 밴드가 매끄러운 부하 증가를주기 때문에, 전투기는 경기 전에 근육량을 데우고받은 부상에서 회복 할 때 전투기에 종종 의지합니다.

탄성 밴드의 독특한 특성으로 인해당기는 것은 짐을 질 계획 인 역도 선수에게 없어서는 안될 것입니다. 로드가 점진적으로 증가하기 때문에 탄력적 인 지혈대가있는 클래스는 운동 능력의 점진적인 발전에 기여합니다.

시뮬레이터의 장점

당기는 현대 신축성있는 밴드100 % 라텍스로 만들어져있어 정기적으로 강화 된 하중을 가해도 제품이 안정된 수준의 저항을 유지할 수 있습니다. 이러한 이유로 신축성있는 밴드는 거의 무제한의 수명을 가지고 있습니다.

폐 루프의 형태로 만들어진 고무 밴드의 끝은 수평 또는 수직 크로스바에서 장치를 빠르고 안정적으로 고정하는 데 도움이됩니다.

강화 및 훈련 용 탄성 밴드여행과 여행에 많은 시간을 소비해야하는 사람들에게는 피트니스가 반드시 필요합니다. 홀에서 또는 오픈 스포츠 경기장에서 연습하고 싶지 않은 사용자에게는 집에서 이러한 도구를 사용할 수있는 가능성이 반드시 필요합니다.

일반적으로 탄성 밴드에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

기계적 응력에 대한 최고의 내성과 인장 강도 증가.
운동 선수가 생체 역학 습관을 바꾸고, 부하를 촉진하거나 늘릴 수있는 능력, 특정 근육 그룹을 훈련시키는 데 중점을 둔 테이프 사용.
많은 관심있는 소비자에게 저렴한 가격.
다양한 길이, 저항 및 외관 디자인의 다양한 모델.

풀업을위한 탄성 밴드 : 선택 방법?

탄성 테이프는 색상,이는 고정구의 저항 레벨에 해당합니다. 예를 들어, 최소 하드 껌 주황색 색조는 10kg에 대한 저항성이 다릅니다. 이 옵션은 체중이 75kg 이하인 운동 선수에게 적합합니다. 파란색과 녹색 껌은 90-95 kg의 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 가장 단단한 검은 색 리본은 약 70kg의 저항력을 가지고 있으며 110kg을 초과하는 운동 선수에게 권장됩니다.

3 명 이상을 끌어낼 수없는 사람들접근하는 동안 기술 요소를 마스터하기를 원한다면 다양한 레벨의 여러 고무 밴드를 사용할 가치가 있습니다. 이 경우 강성이 향상된 장치를 사용하면 워밍업 모드에서 10 ~ 20 회의 경량 반복을 수행 할 수 있습니다. 보다 탄력적 인 방법은 근육 강화에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 힘있는 방식으로 훈련의 기회를 열어줍니다.

어떻게 풀다운에 근육 실패의 효과를 얻을 수 있습니까?

목표로 한 훈련의 주요 문제점 중 하나힘을 높이려면 운동 선수가 근육량의 실패로 최종 이동을 수행 할 수 없다는 것을 의미합니다. 보통 운동 선수는 통증을 극복하고 최종 스트레치를 통과 할 수 없기 때문에 신체 용량이 최소한으로 증가합니다.

비슷한 상황에서운동은 필수 보조 도구로 사용됩니다. 교육 과정에서 결과를 얻으려면 조정없이 풀업을 수행하면 충분합니다. 마지막 부분에서만 초기 하중을 극복 할 수 없다는 느낌을받는다면 잇몸 사용에 가치가 있습니다.

테이프를 사용하면최대 약 3-5 풀업을 수행하고, 가장 엄격한 장치를 사용할 때 최대 10 회 반복합니다. 따라서 근육 손상의 성취는 근육에 필요한 자극을 제공 할 것이고, 이는 근육의 후속 성장에 자극을 줄 것입니다. 스포츠 애호가는 전문 운동 선수와 마찬가지로 신축성있는 밴드를 사용하여이 방법을 사용합니다.

결론적으로

그것의 낮은 무게, 다양성 및수평 막대를 잡아 당기기위한 신축성의 콤팩트 함은 우수한 형태의 신체 유지를위한 효과적인 조력자의 역할을합니다. 상대적으로 높은 수준의 저항에도 불구하고이 범주의 장치는 사용하기에 매우 안전합니다. 교육을위한 신축성 밴드 작동을 통해 체계적으로 하중을 높이거나 낮추어 근육과 관절의 손상을 방지 할 수 있습니다.

원하는 경우 고무 가제트 사용거의 모든 근육 그룹에 압력을 가할 수 있습니다. 따라서 시뮬레이터는 매력적인 폼을 얻고 자하는 누구에게나 이상적인 도구입니다.