끈에 앉는 법

적어도 한 명의 여성에게감기에 앉아 꿈을 꾸었습니다. 왜냐하면 이러한 능력 덕분에 탄력 있고 강한 근육뿐만 아니라 커다란 스트레칭을 자랑 할 수 있기 때문입니다. 물론 모든 사람들이 문자열에 올바르게 앉는 법을 알지 못합니다. 그러나 자신감을 가지고 나이를 불문하고 일방적 인 여성이이 일을 할 수 있다고 말할 수 있습니다.

이 기술을 배우는 것이 가장 좋지는 않지만,왜냐하면 노력과 약간의 개인적인 시간을 만들어서 만 감기에 올바르게 앉을 수 있기 때문입니다. 꼬임에 앉을 수있는 능력은 뛰어난 스트레칭과 아름다운 다리에 기여할뿐만 아니라 동작 및 자세의 조정을 향상시켜 춤 추는 방법을 쉽게 배울 수 있습니다. 근육은 찢어 지거나 스트레칭하기가 매우 어려울 것이며 요가 나 여러 종류의 에어로빅을하는 사람들에게 특히 좋습니다. 꼬여 진 덕분에 엉덩이의 안쪽 표면뿐만 아니라 인대, 관절, 허리와 골반의 유연성이 발달한다는 사실을 알고 싶습니다.

배우고 싶다면꼬기에 앉아 있으면, 내가 제공 할 연습 세트를 위해 적어도 일주일에 3 일 동안 무료 스케줄에 할당해야한다는 것을 이해해야합니다. 당신은 당신의 연구가 규칙적인 한, 당신은 꼬기에 더 빨리 앉는 법을 배우게 될 것이고 당신의 친구들에게 원하는 결과를 얻기 위해 적절하게 스트레칭하는 방법을 알릴 수 있다는 것을 이해해야합니다.

훈련을 시작하기 전에 진지하게해야합니다.이 과정을 준비하십시오. 따뜻한 목욕을하면 근육이 훨씬 잘 펴집니다. 운동을 더 쉽게하거나 에어로빅 운동으로 약 7 분간 워밍업을해야하며, 그 후 30 분 이내에 안전하게 워밍업을 진행할 수 있습니다. 그래서, 꼬기에 제대로 기지개하는 법. 우선, 조심스럽게 천천히해야합니다. 첫째, 바닥에 서서, 한쪽 다리가 확실하게 서 있고 구부리지 않으며, 두 번째 다리는 높은 파리를 만들어야하며 높을수록 좋다. 다리를 갈아 입으십시오. 다리 당 20 번 리프트를 타야합니다. 물론 초보자에게는 힘들 것 같지만, 잠시 후에는이 운동을 수행하기가 쉽습니다. 발이 머리 위로 올라갈 때까지 감기에 앉지 않을 것입니다. 이 운동의 주된 규칙은 자세와 다리가 직선이어야한다는 것입니다.

꼬기에 제대로 앉는 방법에 대해다음 운동은 벨트의 표면에있는 한 발을 올려 놓습니다. 예를 들어 테이블 위에 놓고 손으로 바닥에 닿도록 다리를 구부린 다음 약 10 개의 경사면을 만들고 다리를 바꿉니다. 처음에는 불편한 근육통을 느낄 수 있으므로 발의 발가락에 첫 운동을하지 않으면 세 심하게이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 세 번째 운동에서는 쉽게 할 것입니다.

그 후, 근육이 훨씬 더당신이 불쾌한 작열감이나 통증을 느낄 때까지 당신이 때까지, 당신이 일 정도로 낮은 후 작은 버스트에 더 낮은 떨어질 종 다음 크로스 꼬기의 형태로 처음 바닥에 앉아해야 예열. 그런 다음 약 15-20 초 동안이 자세를 유지하십시오. 큰 요청 - 그것을 과장하지 마라. 문제가 부상 당할 지점에 도달하지 못하게하라. 당신의 몸은 우선 그러한 변화와 스트레스에 적응할 필요가 있습니다. 또한 나는이 운동이 바닥에 발을 미끄러지게하는 것을 피하기 위해 운동화에서 가장 잘 수행된다는 점을 지적하고자한다. 코치에 따르면 다리를 골반에 타박상과 균열의 존재에서, 고혈압 척추 질환의 악화를 고통받는 사람들을위한 배너를 만드는 것이 금지되어 있습니다.

개인적인 경험으로 나는 그 선을 말할 수있다.정규 교육을받은 결과는 15 일 동안 어딘가에서 볼 수 있으므로 꼬임에 제대로 앉을 수있는 방법에 대한 권장 사항이 도움이되기를 바랍니다.