초보자를위한 스포츠 영양. 스포츠 영양 등급

점점 운동 선수는 스포츠에 관심을 갖습니다.초보자를위한 음식. 스포츠와 영양 같은 단어는 긍정적 인 감정을 유발할 수는 없지만이 용어 뒤에 숨어있는 것은 무엇입니까? 이러한 유형의 자극이 전 세계적으로 오랫동안 인정되어 왔음에도 불구하고 일부 개인이 여전히 남아 있으며, 이는이 현상에 대해 가장 회의적입니다. 그러한 진술은 종종 충분한 정보가없고 스포츠 영양을 받기 시작한 것과는 거리가 먼 사람들에게서 나온 것이라고 분명합니다.

스포츠 영양 - 그것은 무엇입니까?

이 일에 대해 모든 종류의 신화를 즉시 풀어 놓을 가치가있다.스포츠 영양이 도핑이나 스테로이드와는 아무런 관련이 없다는보고를 한 번 해보았습니다. 이는 유기 또는 천연 원료에만 기인합니다.

초보자를위한 스포츠 영양은 종종 있습니다자연적으로 만들어진 천연 제품만을 사용하여 하이테크 가공을 통해 얻은 영양소.

스포츠 영양을 필요로하는 대상

필요한 것을 결정하기 위해초보자를위한 스포츠 영양, 평범한 삶의 방식이 스포츠와 다소 다르기 때문에 우선 순위를 지정해야합니다. 한 사람이이 선을 넘기로 결정하면 그때까지 결과가 달성되지 않을 것이므로 되돌아 오는 길은 없을 것입니다. 자랑스럽게 운동 선수의 칭호를 착용하려면 많은 노력을 기울여야합니다.

당연히, 가장 큰 변화는이것이 성공의 열쇠이기 때문에 정확히식이 요법을 만져야합니다. 이 때문에, 우선 결과는 전적으로 영양 및 전체 스포츠 산업에 달려 있습니다.

사용 이유

필요한 것에 관한 질문에 대답하기초보자를위한 스포츠 영양은 집중적 인 훈련의 결과로 필요한 모든 필수 미네랄, 비타민 및 영양소를 운동 선수에게 제공하는 것이 주 목적임을 즉시 알 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 신체에 필요한 모든 요소가 사람이 매일 사용하는 음식에서 직접 얻을 수 있다고 주장 할 수 있지만 사실 여러 가지 이유로 동일한 효과를 얻지 못할 수도 있습니다.

1. 유기체는 그러한 흡수를 할 수 없다.하루에 최소 3000, 심지어는 6000 kcal을 얻을 수있는 음식의 양. 동시에, 일부 제품은 단순히 100 % 동화 될 수 없으며, 스포츠 영양은 필요한 모든 비타민을 제공하지만 신체에 과부하가되지 않는 쉽게 흡수되는 영양소의 집중을 의미합니다.
2. 제품의 특정 목록이 있습니다.운동 선수에게 필요한 구성 요소가 포함되어 있지만 운동 선수의 양식에 적합하지 않기 때문에 즉시 초보자를위한 스포츠 영양을 구입해야합니다. 예를 들어, 유장 단백질과 크레아틴.
3. 스포츠 영양 덕분에, 당신은 효과적으로 스포츠 다이어트가 많은 양의 낭비를 의미하기 때문에 재정 비용을 효과적으로 배분할 수 있습니다.
4. 그러한 제품을 만드는 모든 제조업 자들은 무엇보다도 모든 식품 첨가물이 훨씬 빨리 흡수되어 특별한 구성 요소를 풍부하게합니다.
5. 스포츠 영양은 그 성분에 거의 지방이 없기 때문에 그러한 제품은 과체중으로 인해 문제가있는 사람들에게 적합합니다.

따라서, 초보자를위한 스포츠 영양생산성과 효율성을 극대화 할 수 있습니다. 그러나 만병 통치약이 아니기 때문에이 제품에 큰 기대를 걸 필요가 없습니다. 이 제품 덕분에 다이어트를 보완 할 수는 있지만 완전히 대체하지는 않습니다. 적절하고 올바르게 적용하면 스포츠에서 큰 성과를 거둘 수 있습니다.

보디 빌더 초보자를위한 스포츠 영양

모든 파워 스포츠,그림을 향상시키고 근육 질량을 키우는 것을 목표로하는이 제품은 특별한식이 요법과 신중한 개발이 필요합니다. 이것이 스포츠 영양이 보디 빌더 (초보자와 전문가 모두)에게 중요한 이유입니다.

집중 하중 필수가능한 최대 복구가 수반되어야합니다. 스포츠맨에 종사하는 영양사들은 체중 1 킬로그램의 근육이 정상적으로 성장하고 발달하려면 평균 2 ~ 4 그램의 단백질을 섭취해야한다고 확신합니다. 간단한 산술 계산 덕분에, 모든 사람은 자신의 체중에 해당하는 일일 단백질 표준을 계산할 수있게됩니다. 그 후에 하루에 이렇게 많은 양의 음식을 받아 들일 수 없다는 것을 이해하는 것은 가능할 것입니다. 이 상황은 단백질뿐 아니라 다른 필요한 물질까지도 추적 할 수 있습니다.

따라서 파워 리프터와 보디 빌더를위한 스포츠 영양이 필요합니다.

스포츠 영양 등급

실제로, 그것이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다.꽤 많은 다른 첨가제, 일부는 더 도움이 될 수 있으며, 다른 것들은 더 나 빠졌지 만, 어느 정도 그들은 모두 운동 선수에게 필요할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 구성 요소가 포함 된 스포츠 영양 등급이 필요합니다.

- 단백질은 여전히 ​​주요 부분으로 남아 있습니다.근육 질량을 형성하는 데 필요한 효과적인 복합체, 물론 그것이 차지하는 운동 선수의 배급량, 주요 장소. 이러한 첨가제는 10 년 이상 전에도 관련성이 높아졌으며 즉석 동화 덕분에 빠르게 인기를 얻었습니다. 이러한 약물 중 선두 주자는 Iso Sensation Ultimate Nutrition으로, 어머니의 우유로 몸 안으로 들어가서 성장을 돕고 면역력을 강화시키는 초유를 포함하는 그 공식으로 인해 독특합니다.

- 두 번째 장소는 크레아틴이 자신있게 찍은 곳입니다. 이 활성 물질은 근육 수축을위한 연료의 일종으로 몸에 더 많이 들어가면 근육이 더 강합니다. 따라서 효과적인 훈련을 위해서는 필수적입니다. 그런데 최근 연구의 과정에서 크레아틴 보충제가 예상보다 훨씬 더 유용하다는 것이 입증되었습니다. 그것이 거의 모든 식품 스포츠 보조 식품에 포함 된 이유입니다. 파워 스포츠를위한 최고의 제품 중에는 Mesomorph APS가 있으며 모든 독특한 기술을 수집 할 수있었습니다.

- BCAA (측쇄 아미노산)육체적 인 노력 및 훈련의 밑에 크게 사용된다, 그래서 그들은 보충을 요구한다. BCAA는 대체 할 수없는 기능으로 인해 대중적이며 수요가 많습니다. 그건 그렇고, 그들은 근육에서 단백질 반응에 핵심적인 역할을합니다. 따라서 결과는 고정 될 것입니다. 최적의 영양 회사 인 BCAA 5000 Powder는 콩, 즉각적인 소화가 없어 가장 인기가 많습니다. 또한 캡슐로 구입할 수있어 매우 편리합니다.

- 미세 요소와 비타민도 매우 많습니다.필요한 모든 선수는 신체의 원활한 작동이 필요한 영양소의 지원 만 달성 포화 될 수 있다는 것을 잘 알고 있기 때문이다. 같은 리더 최적의 영양은 높은 농도에 매우 좋은 결과 덕분이다 옵티 - 남자라는 독특한 multimineral과 종합 비타민을 생산하고 있습니다.

- 팻 버너는 건조 기간 동안 운동 선수에게 필요합니다.근육과 지방 세포를 싸울 수 있습니다. 이 라인에서 가장 강한 제품은 Lipo 6 Black Nutrex로, 다중 위상 기술을 사용하며 길고 빠르며 효과가 있습니다.

- 영양 보충 교재최대 소화력 - geyners. 그들은 탄수화물, 단백질 및 기타 필수 물질의 비율이 증가했습니다. Mass Effect Revolution SAN NEW는 독특한 운동 방식으로 인해 전문 운동 선수를 위해 탄생 한 반박 할 수없는 지도자입니다. 대량으로 쉽게 배양 할 수 있습니다.

- 테스토스테론 부스터는 다수 존재합니다.활성 첨가제, 테스토 스 테론을 생산하는 것이 주요 임무이다. 이러한 물질은 22 세 미만의 사람들에게는 아나 볼릭 뚜렷한 효과로 인해 권장되지 않습니다. 가장 강력한 자극제는 HyperTEST Axis Labs에 대한 선택입니다. 에스트로겐을 조절하고 근육 동화 작용을 증가시킵니다.

이 제품 또는 해당 제품의 인기가 결정됩니다.그것의 합리성과 효율성. 현재 각 운동 선수가 자신을 위해 개별적으로 선택하는 약물이 많이 있습니다. 스포츠 영양의 효과는 복용량, 체계 및 다른 약물 및 제품과의 조합에 따라 결정됩니다. 관절을위한 스포츠 영양 또는 다른 목적이든 제조업체가 책임 져야하는 품질을 잊지 마십시오.

스포츠 영양에 해롭다 : 진실 또는 신화

논쟁이 끝나지 않을 것으로 보인다. 스포츠 영양을 관절에 가져올 수있는 유해한 요소는 그 적용이 잘못되어 통제 불능 인 경우에만 수행 할 수 있으며 다른 모든 경우에는 지식이없는 경험이없는 회의론자의 진술 일뿐입니다 이러한 제품의 수신에.

모든 것이 비교되어지고, 영광의 꼭대기에가는 길입니다.실수로 가득차있다. 일부 전문적인 결과를 얻으려면 신체에 대한 충분한 연구와 그를위한 리셉션 프로그램을 선택해야 가능합니다. 인정받는 지도자와 전문가로부터 생산되는 양질의 스포츠 영양이 실제로 효과를 발휘하고 원하는 결과를 달성하는 데 도움이된다는 것을 기억해야합니다.

현대 스포츠 산업은 힘의 형태로 새로운 규칙을 요구합니다. 따라서 파워 리프팅과 보디 빌딩에 종사하는 스포츠맨은 단순히 그것을 따라야 만합니다.

운동 선수의 영양학

당연히 스포츠 다이어트는 매우 혼잡합니다.의사 만이 건강에 해를 끼치 지 않는 스포츠 영양 섭취 방법에 대한 모든 뉘앙스를 명확히 할 수 있기 때문에 운동 선수의 식단과 교차합니다. 이것은 검사 및 필요한 경우 일반적인 혈액 및 소변 검사를 기준으로 수행됩니다. 스포츠 영양은 프로 운동 선수뿐만 아니라 몸매를 개발할 때도 중요하지만 항상 적절한 전문가에게 도움을 요청해야합니다. 결국, 어떤 부하라도 특수 다이어트를 의미하므로 결과를 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 매우 조심스러운 운동 영양 섭취가 필요합니다. 무엇을 선택하는 것이 좋으며, 영양사가 프롬프트해야합니다.

왜 스포츠 다이어트에서 이러한 제품이 필요한가요?

크레아틴 - 강도의 성장을 증가시킵니다.

아미노산 - 단백질 분해. 운동 선수가 필수 아미노산의 완전한 복합체를 섭취하는 것은 매우 중요합니다.

Gainers는 건조 질량의 증가를 촉진하는 식품 첨가물입니다. 주요 구성 요소는 단백질과 탄수화물입니다.

단백질 - 과도한 지방을 태우고 체중을 늘립니다. 주요 구성 요소는 단백질 - 신체의 주요 건축 자재입니다.

팻 버너 (fat burner) - 이름 자체에서 명확하게 알 수 있듯이 지방 조직을 파괴하고 신진 대사를 촉진시킵니다.

에너지 - 과당 및 자당의 함량으로 인해 높은 수준의 강도를 유지하여 교육을받습니다.

Multipack은 많은 종류의 스포츠 보조제를 함유하고있는 복잡한 형태의 약물입니다.

이 물질들 중 어떤 것도 스포츠 영양 통합에 필수적인 요소라는 점에 유의해야합니다.

생산적인 스포츠 영양의 주요 조건

스포츠 영양 섭취 전에 몇 가지 원칙을 이해해야합니다.

• 규정 식은 개인이어야하고 영양사 또는 의사에 의해 설계되어야합니다.
• 신체 발달을 촉진시키는 제품 만 사용하십시오.
• 식단 준수.
• 정규 교육.
• 스포츠 영양 및 완벽한 품질의 복잡한 수신.

초보자가 장래에받을 수 있도록전문가의 가치가있는 결과를 얻으려면 챔피언의 가치가있는 제품을 정확하게 선택해야합니다. 물품은 반드시 전문가와 전문 강사가 특허하고 권장해야합니다.

강력하고 아름다운 몸매가 증언 할 것이다.당신은 강하고 의지가 강합니다. 일상적인 훈련 덕분에 스포츠 경력뿐만 아니라 스포츠 영양이이 기초의 재료로 작용할 좋은 건강을위한 탄탄한 토대를 마련 할 수 있습니다.

시작할 때 선택해야 할 사항

휴식과 함께 만 기억하는 것이 중요합니다.훈련 및 본격적인 음식 섭취 및 스포츠 영양 섭취가 가능합니다. 다양한 전문가의 초보자를위한 추천은 다음과 같습니다. 좋은 단백질과 미네랄 - 비타민 복합체의 수용을 시작할 필요가 있습니다. 이 경우, 훈련의 시작은 근육 질량의 상당히 빠른 수집에 기인하며 특수 첨가제를 언급 할 필요가 없습니다. 그러나 프로세스가 느려지 자마자 특수 컴플렉스를 사용하는 것이 좋습니다. 초보자를위한 스포츠 영양은 최소한 모든 종류의 첨가물을 구성해야한다는 것을 기억해야합니다.

따라서 초보 운동 선수의 경우 명확한 설명이 중요합니다.(균형 잡힌) 다이어트와 연계하여 일년 내내 교육 일정을 준수해야합니다. 이 경우 스포츠 영양은 점차적으로 도입되어야하며 단순히 몸을 지탱하는 비타민으로 시작한 다음 점진적으로 단백질 복합체로 이동해야합니다.

여성의 경우 (Evgenia Isidorova- 개인 트레이너, MS), 초보자 소녀를위한 스포츠 영양은 guarana 및 L - 카로틴을 많이 포함해야합니다. 함께하면 많은 에너지를 줄 수 있고 가능한 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 이들은 다른 첨가제와 이상적으로 상호 작용해야하는 주성분입니다.