식이 단백질 슬리밍 샐러드

오늘 단백질 다이어트는 오직더 인기가있다. 그들은 그 효과와 단순성을 입증했습니다. 여자는 배고픈 느낌이 없으며 끊임없는 투쟁으로 고문을하지 않습니다. 또한, 단백질 다이어트는 직물이 중요한 요소의 부족으로 고통받지 않기 때문에 완벽한 상태로 머리카락과 손톱을 유지할 수 있습니다. 최선의 선택이 나온다. 당신은 빨리 체중을 잃지 만, 동시에 당신의 아름다움을 유지하십시오. 오늘 우리는 단백질 샐러드에 대해 이야기하고자합니다. 이 맛있는 가볍고 건강한 요리는 최소한의 칼로리로 최대의 에너지를 얻을 수있게 해줍니다. 모든 사람이 자신이 좋아하는 것에 대한 옵션을 찾을 수있는 조리법이 너무 많습니다.

기본 규칙

언뜻보기에는 잊지 말고,단백질 규정 식은 몸을 위해 아주 쉽다. 사실,이 요소로 소화 시스템에 과부하가 발생하면 피로감, 독소 축적 및 신체적 약화가 발생합니다. 어떻게해야합니까? 날씬한 인물의 꿈을 잊어 버리셨습니까? 지금 당신은 단백질 샐러드를 구하기 위해 왔습니다. 매일 구성 요소가 다를 수 있기 때문에 즐겁게 메뉴가 다양해질 것입니다.

두 가지 주요 유형

체중 감량을 결정한다면이 기사는 매우 유용 할 것입니다. 단백질 샐러드는 구성 요소에 따라 다른 기능을 수행 할 수 있으며, 영양가가 높거나 반대로 하역 할 수 있습니다.

엄청난 양의 에너지 원이되는 충격이 많은 고단백 샐러드. 구성 요소는 다를 수 있지만 이러한 요소는 다양성의 요소 일 뿐이며 본질을 변경하지는 않습니다.
가벼운 단백질 샐러드.고기, 생선, 견과류 또는 버섯이 조금 첨가 된 채소와 채소가 풍부합니다. 이러한 간식은식이 요법에서 장의 다양성과 안도감을 가져옵니다. 매일 사용하는 것이 좋습니다.

과일 즐기기

이것은 가장 많이 먹는 단백질 샐러드입니다.과자에 대한 갈망을 없애고 침착하게 목표에 도달하는 데 도움이됩니다. 요리를 위해, 당신은 요구르트 또는 요구르트, 딸기 또는 과일이 필요합니다. 이 목적을위한 포도와 바나나는 적당하지 않고 체리와 건포도, 사과와 배를 먹습니다. 완벽하게 적합한 파인애플과 자몽. 3-4 가지 과일과 열매를 잘라 설탕없이 좋아하는 음료를 채 웁니다. 그것은 맛있는 간식과 매우 유용한 요리를 끈다.

야채 칵테일

최고의 장식물을 찾고 있거나 원하는 경우유용한 음식으로 식단을 다양 화 한 다음이 훌륭한 요리법을 시도하십시오. 정말 매우 저렴하고 샐러드를 준비하기 쉽습니다. 그것은 많은 수의 비타민과 섬유, 식물성 섬유 및 몇 가지 유용한 탄수화물로 구별됩니다. 100g의 닭 가슴살이 필요합니다. 스트립으로 자르고 가볍게 냄비에 올려야합니다. 이제 브로콜리, 콜리 플라워, 당근, 완두콩을 조금 더하십시오. 생성 된 혼합물을 식혀서 약간의 올리브 오일을 첨가해야합니다.

아름다운 인물을위한 투쟁의 해산물

단백질 슬리밍 샐러드가 있어야합니다단백질 원천 및 유익한 미세 요소. 그래서 해산물은 종종 주요 성분입니다. 그것은 새우 또는 오징어, 홍합 또는 굴일 수 있습니다.

우리는 많은 사람들이 테스트 한 제조법을 제공 할 것입니다. 그것은 새우와 냉동 오징어를 포함합니다. 물을 끓여서 준비된 혼합물을 낮춰야합니다. 2 분 후 냄비는 불에서 꺼내집니다. 해산물을 식히고 스트립으로 자른다. 파, 토마토, 상추도 첨가해야합니다. 약간의 간장을 섞어서 첨가하기 만하면됩니다.

비밀 조리법

모든 샐러드가 당신을 도울 수 있도록 고안 되었기 때문에효과적으로 체중을 줄이면이 프로세스를보다 빠르고 쉽게 수행 할 수있는 고유 한 구성 요소를 추가 할 수 있습니다. 이것은 주로 생강의 뿌리입니다. 중간 강판으로 문지르는 것이 좋습니다. 결과 혼합물의 1/4 찻 숱가락은 올리브 기름의 2 개 큰 스푼으로 섞는다. 이 구성은 샐러드 드레싱에 사용됩니다.

레몬 주스는 잊을 수 없습니다. 그것은 지방을 태우는 신체의 능력을 증가시킵니다. 또한 샐러드 잎이 많아서 서빙이 더 인상적이지만 칼로리가 포함되지는 않습니다. 그리고 한 가지 더. 혼합 샐러드는 저장이 잘되어 있지 않으므로 소비하기 직전에 샐러드를 복용하는 것이 좋습니다.

참치와 함께 맛있는 요리를 맛보십시오.

계란 만 삶은 것이 더 간단 할 수 있습니다. 거의 모든 단백질 샐러드가 다릅니다. 요리법은 매우 간단합니다. 주방에서 많은 시간을 들이지 않고도 매일 요리 할 수 있습니다. 독특한 물고기는 참치입니다. 지방이 풍부하지 않은 단백질이 풍부합니다. 따라서 참치를 곁들인 요리는 체중 감량 다이어트를하는 사람들에게 완벽합니다. 풀 조식, 중식, 석식으로 이상적입니다.

단백질 다이어트를위한 샐러드 만 가정여러 가지 재료. 우선, 기름이없는 통조림 참치입니다. 신선한 것을 팔면 샐러드를 더 잘 익히고 끓여서 사용하십시오. 캔에 완두콩이나 콩을 추가 할 수 있습니다. 원하는 경우 다른 야채로 자유롭게 실험 해보십시오.

기존 솔루션

다이어트 중에 닭고기 요리를하는 것이 좋습니다.실질적으로 모두에게. 그 결과, 그녀는 매우 빨리 지루해집니다. 우리는 원래의 조리법이 필요합니다. 이것은 닭고기와 단백질 샐러드 일 수 있습니다. 신선한, 져 본 일이없는 맛은 이국적인 팬들을 기쁘게 할 것입니다. 두 가지 옵션을 준비하십시오. 첫 번째는 차가운 샐러드입니다. 이를 위해 삶은 유방과 신선한 파인애플이 필요합니다. 모든 갈기와 혼합. 레몬 주스와 기름 몇 방울을 넣을 수 있습니다.

비슷한 성분으로 따뜻한 샐러드를 만듭니다. 이렇게하려면 프라이팬에 양파를 넣으십시오. 피부와 지방이없는 필레 조각으로 덮여 있습니다. 상단에 냉동 파인애플 레이어를 추가합니다. 신선하거나 통조림으로 바꿀 수 있습니다. 그러나 후자는 설탕을 함유하고 있기 때문에 덜 바람직합니다. 요리는 약 10 분, 고온에서는 약 5 분, 약한 약에서는 5 분이 빨리 준비됩니다. 조리 후 10-15 분 동안 덮개를 제거하지 마십시오.

코티지 치즈와 야채의 조합

결과적으로 단백질, 비타민, 미네랄 및아무것도 불필요합니다. 이것은 체중 감량을위한 훌륭한 요리입니다. 품질이 좋고 세분화 된 코티지 치즈가 필요합니다. 5 % 이하의 지방이 필요합니다. 토마토 1 개와 오이, 양상추 잎과 불가리아 고추를 넣으십시오. 야채와 채소를 조각으로 자르고, 코티지 치즈를 넣고, 드레싱으로 kefir을 사용할 수 있습니다. 약간의 소금과 맛있는 샐러드가 준비되어 있습니다. 그것은 간식으로, 또는 메인 코스로 이상적입니다, 그것은 모두 귀하의 궁극적 인 목표에 달려 있습니다.

다이어트는 일시적인 제한이 아니라 변화삶의 방식. 따라서 이러한 조리법으로 자신을 무장시키고 새로운 방식으로 메뉴를 구축하십시오. 몇 달 후에 초과 중량이 점차 사라지고 돌아 오지 않음을 알게 될 것입니다.