집을 떠나지 않고 신속하게 언론에 압력을 가하는 방법
여름 전야에 우리 모두는 시작합니다.소란스럽고 수영 시즌을 보내고 싶다. 나는 아름다운 야외 수영복을 입기를 원하고, pareo 나 수건 뒤에 숨지 말고, 일반적으로 자신감을 가져라! 그러나 아름다운 언론 없이는 어떤 종류의 야외 수영복이 가능합니까? 그리고 결국 우리는 짧은 시간과 형태가 없습니다 (느슨한, 미개발, 적당히 잘 먹은 - 당신이 원하는대로) 배입니다.
이러한 상황에서 우리는 긴급히 문제를 해결해야하며 언론에 신속하게 대응해야합니다. 속도뿐 아니라 품질도 중요합니다. 그리고 적절하고 신속하게 언론을 끌어 올리는 방법, 이제 알아낼 것입니다.
그래서주의를 기울여야 할 첫 번째 일은음식. 물론, 음식을 먹지 않으려 고 미친 듯이 노력할 필요는 없지만, "저녁"과자에서는 거부해야합니다. 과자가 중요하지 않고 케이크로 수영하고 케이크를 즐기고 베개 아래에서 초콜릿을 흡수한다면,이 모든 것을 모두 버리는 것이 낫습니다. 그러나 여자들은 아침에 달콤한 것을 대단히 사랑하는 창조물입니다 -하실 수 있습니다.
다이어트에 더 많은 과일, 채소, 단백질 (근육의 "건축"을위한 단백질이 있어야 함)과 탄수화물 (단지 느린 것 - 예를 들어 죽)을 포함시켜야합니다.
것은 당신이 자랑 할 수있는 언론의 훌륭한 근육을 가지고 있을지도 모르지만 적절한 영양 만 섭취하면 사라질 지방층 아래 숨어 있습니다.
두 번째는 스포츠입니다. 이것이 없으면 전혀 없습니다. 슬림 한 모습의 가정 : 건강한 음식, 온건 한 신체 활동 및 나쁜 습관의 거부. 그러나 언론을 빠르게 끌어 올리려면 열심히해야합니다.
운동은 질량과 질량이 동일합니다.그들 중 어느 것의 효과 (또는 비 효과)에 대한 의견. 가장 중요한 것은 비스듬한 복부 근육뿐만 아니라 상부 및 하부 프레스의 근육을위한 운동을 선택하는 것입니다. "바닥에"대체 연습 "서"연습; 다양한 장치의 도움으로 수행하십시오.
집에서 언론을 얼마나 빨리 펌핑합니까? 바닥에 누워! 이것은 학교 운동에서 다른 모든 사람들에게 익숙합니다. 무릎에 직접 잡아 당기거나 (수직 비틀기), 또는 교대로 좌우로 움직이는 비스듬한 근육 (자전거 트위스트)이 필요합니다.
운동은 요가에서 벗어나는 것이 좋습니다. 호흡에 집중하면서 복부 근육이 어떻게 조여지고 긴장되는지 관찰하십시오. 운동을 10-15 번 반복하십시오.
언론은 신속하게 비자를 높이는 데 도움이되지만,이 경우 스웨덴 벽이 필요합니다. 그리고 프레스 용 스포츠 장비 중에서 휠 (롤러) 또는 시뮬레이터를 선택할 수 있습니다.
그러나 주요 규칙을 기억하십시오 : 부하는 점진적이어야합니다! 1 주일 동안 2 시간 운동으로 몸을 지치기보다는 하루에 약간의 작업을하고 시간이 지남에 따라 부하를 늘리면 훨씬 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
눈에 띄는 결과가 나타나려면 매월 20-30 분 동안 언론에 보도해야합니다. 그걸로
신속하게 언론을 누르십시오 - 정말로! 긍정적으로 생각하고, 자신에 대해 작업하십시오. 결과는 오래 기다릴 필요가 없습니다! 정기적 인 운동과 맛있는 (그리고 건강한) 음식이 당신을 도울 것입니다!
