자신의 손으로 허리 (척추) 시뮬레이터를 만드는 방법은 무엇입니까?

허리 통증은 일반적인 문제입니다.현대인, 그리고 많은 통증과 불쾌 감각이 고통의 근원이되어 일상 생활을 불가능하게합니다. 이것은 통증이 다른 장기 및 부위 (목이나 허리)로 전달 될 때 특히 느껴집니다. 이것은 등, 척추 및 특별 연습을 위해 시뮬레이터를 도울 수 있습니다.

허리 통증

등, 척추 및 목 통증 문제우리 시대는 모든 연령대의 사람들의 특성이되었으며, 이것은 또한 젊은 사람들에게도 적용됩니다. 그리고 이것은 차례로 성능과 자립에 영향을 미칩니다.

물론 그러한 통증이 발생하면자기 치료가되어서는 안되며, 의사와상의 할 때 지체없이해야합니다. 전문가는 통증의 원인을 분명히 밝히고 적절한 약물이나 운동으로 치료를 처방 할 것입니다. 종종 등 및 척추의 시뮬레이터는 약물 요법과 결합됩니다.

의사가 물리 치료실을 방문하고 치료 중 운동을하고 처방을 지키기는하지만 직접 손으로 트레이너를 만들 수 있습니다.

필요한 시뮬레이터는 무엇입니까?

종종 척추 병리학 전문가와 함께스트레칭과 긴장을 권장합니다. 이 기술에 따라 운동은 고정뿐만 아니라 척주 스트레칭에 수행됩니다. 일반적으로 이러한 절차는 특수 의료 기기의 도움을 받아 물리 치료실에서 수행되지만 때로는 이러한 목적으로 등 및 척추에 대한 가정용 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다.

이러한 장치 중 하나는 손쉽게 직접 만들 수있는 크로스바입니다.

개인적으로 특별하게 만들 수도 있습니다.의사의 유형에 따라 운동과 스트레칭을위한 경사 보드 Evminov (예방) 보드. 이 시뮬레이터는 여러 가지 이유로 직립 자세로 연습하기 어려운 사람들을위한 것입니다.

재료 및 특별 지침

뒤 (등뼈) 손을위한 운동 기계우리가 목재의 적응에 대해 말하면 천연 재료로 만들어야합니다. 이것은 안전성에 따라 그러한 시뮬레이터가 그것에 종사하게 될 사람의 무게를 견뎌야한다는 사실 때문입니다. 즉, 내구성이 있어야하며 예를 들어 휴대형 경사 형 장치를 만들기위한 최상의 재료는 견고한 나무 판이 될 것입니다.

등을 향한 기울어 진 시뮬레이터가 고정되어 있으면 척추가 고정되고, 그로 인해 견고한 금속 프레임을 돌볼 가치가 있으며,이를 바탕으로 나무 기반이 고정됩니다.

또한, 강력한 금속 파이프 및 고정 장치를 크로스바 제조용으로 선택해야합니다. 이 파이프는 견고한 합금으로 적합하기 때문에 교수형의 무게를 견딜 수 있습니다.

바 - 필요한 조수

크로스바는모든 부분에서 척추를 당기는 데 도움이되는 것들. 아래에 사진이 나와있는 허리 (척추) 용 시뮬레이터를 만들기 위해 특별한 기술과 도구가 필요하지 않으며 집에서 쉽게 마운트 할 수 있습니다.

일반적으로 출입문에 가로대가 설치되어 있고 창은 반대쪽 벽에 고정되어 있습니다. 마운트에 따라 고정되거나 제거 가능합니다.

바에있는 사람들의 수업등 문제 (척추)는 보통 하루에 3-5 번 30 초 동안 매달려있는 자세로 간단한 운동으로 구성됩니다. 발로 원형 회전을 수행하거나 좌우로 번갈아 회전시킬 수도 있습니다. 이러한 운동은 척추 전체를 늘릴 수있을뿐만 아니라 요추를 강화시킬 수 있습니다.

그러나 통증이 있으면 즉시 운동을 중단하고 주치의를 방문해야한다는 것을 기억해야합니다.

경사 보드 만들기

이러한 시뮬레이터를등 (척추), 당신은 보드를 가지고 표면을 잘 연마해야합니다. 상단 모서리는 바닥에서 약 1 미터 30 센티미터의 높이와 표면에서 45도 각도로 단단히 고정됩니다. 보다 편안한 활동을 위해 보드에 부드러운 기반을 배치하고 여러 레이어의 패브릭으로 감싸고 인조 가죽과 같은 내구성있는 것을 덮을 수 있습니다.

시뮬레이터 보드의 상단 가장자리에 단단히 붙일 필요가있다.몇 개의 끈을 단단히 고정하십시오. 길이가 40cm이고 충분히 넓 으면 좋을 것입니다. 주된 조건은 사용 편의성으로, 외부인의 도움없이 개별적으로 연습을 할 수 있습니다. 손을 잡을 수있는 사람들을 위해, 끈은 할 수없고, 손잡이를 세우고, 처리하여 미끄러지지 않도록하십시오.

경사 형 시뮬레이터의 의료 수업앙와위 또는 복부를 수행했다. 그들은 이전에 손의 끈에 끼워진 환자가 가능한 한 신체의 근육을 이완시켜 환자의 처짐을 초래한다는 사실에 있습니다. 편안한 자세로, 작은 쿠션 또는 베개가 무릎 아래 또는 등 위 아래 다리 아래 위의 위치에 놓입니다.

전문가와상의 한 후, 무릎에서 구부린 다리를 굴 리면서 다리를 굴릴 수 있습니다.

결론

결론적으로 우리는 척추에 대한 시뮬레이터를 사용하여 일부 문제를 성공적으로 해결할 수 있다고 말할 수 있습니다. 건강한 등 따라서 건강을 보증하는 사람이므로 장치 제조 및 연습 문제로 인해 지연 할 가치가 없습니다.

그러나 당신은 또한부적 절한 운동과 운동으로 인한 합병증을 피하기 위해 의사와 상담 한 후에 만 ​​독립적 인 운동을 시작할 수 있습니다. 척추 동물 학자 또는 정형 외과 및 외상 학자 일 수도있는 전문가와 약속을 잡아야합니다. 운동의 틀린 전술을 사용하면, 아프면 도움이 될뿐만 아니라 치명적인 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 아픈 등은 다른 기관의 질병을 나타낼 수 있습니다.