소녀들을위한 몸의 올바른 건조

운동 선수는 존경의 대상이었습니다.고대 시대에. 스포츠 출현은 부자들만의 특권이었습니다. 이제 모든 사람들은 아름다운 인물을 가질 수 있습니다. 좋은 근육 경감을 형성하기 위해서는 스윙뿐만 아니라 옳은 것을 먹을 필요가 있습니다. 이를 위해 보디 빌더를위한 특별한식이 요법이 개발되었습니다.

소녀들을위한 시체 건조는 남성의 경우와 같습니다. 이 체중 감소 방법의 핵심은 가능한 한 빨리 체지방을 제거하는 것입니다. 대회를 준비하기 위해 주로 선수 및 보디 빌더가 사용합니다.

시체를 건조하는 것은 다소 힘든 복잡한 건물입니다.활동. 다이어트가 너무 길면 신체의 여러 가지 장애가 발생할 수 있으므로 적당히 유용합니다. 따라서 소녀들을위한 건조는 숙련 된 트레이너의 감독하에 수행되어야합니다. 그와 같은식이 요법은 신체에 큰 스트레스이기 때문에 아직 준비가되어 있지 않으면 실패로 끝날 수 있습니다. 사람은 음식과 협곡의 제한을 견디지 못합니다. 그리고 식단에서 그러한 점프는 소화관에 해로울 수 있습니다.

소녀들을위한 몸 건조는5 ~ 2 주간 흐른다. 그녀는 적당의 특정 단계와 같습니다. 그래서 일년 중 오직 하나의 건조만으로도 훌륭한 모습을 유지할 수 있습니다. 동시에, 체계적으로 스포츠 연습에 참여할 필요가 있습니다.

여성을위한 신체 건조는 그 자체로 의미합니다.다음 제품의 섭취 : 단백질을식이 요법에 포함시키는 것이 필요합니다 (예 : 코티지 치즈). 그것의 분자 - 단백질 구조에 의해, 그것은 인간의 흡수에 가장 적합합니다. 코티지 치즈, 또한, 높은 에너지 가치, 심각한 신체 운동에 중요합니다. 이 제품은 금식 일 동안 주요 제품으로 사용할 수 있습니다. 그러나 한 끼 식사의 경우 신체가이 제품을 150 그램 이상 흡수 할 수 없다는 점을 고려해야합니다.

소녀들을위한 몸의 건조도 있습니다.닭 가슴살, 삶은 달걀, 모든 ​​비 지방어 필레 등의 단백질 함유 식품 섭취. 다이어트 중에는 튀김, 훈제, 지방질, 짠맛, ​​통조림 식품을 섭취하는 것은 불가능합니다. 또한 금지 아래에서 어떤 잼과 절임. 삶은 음식이나 찐 음식을 권합니다.

드문 경우지만 방종이 먹을 수 있기 때문에그릴. 섬유의 높은 비율을 함유 한 제품에 주안점을 두어야합니다. 여기에는 채소, 채소가 포함됩니다. 이 제품에 모든 유용한 물질을 보관하기 위해서는 신선한 물질 만 섭취해야합니다. 그러나 건조의 마지막 기간에 채소와 채소는 점차 식단에서 제거되어야합니다. 그들은 오직식이 요법의 시작 부분에서만 권장됩니다.

소녀들을위한 몸의 건조는 다음 날에 일어난다.시퀀스. 전문가들은 보통 약 3 개월 동안이 진지한 무대에 배정합니다. 먼저 삶은 음식, 소량의 시리얼, 채소를 섭취해야합니다. 그런 다음 단백질과 과일로 전환됩니다. 동시에 식사 빈도가 크게 증가합니다. 아마 과자의 소비, 그러나 2 주에 한번 이상. 그들은 신진 대사의 촉매제입니다.

아침에는 탄수화물을 섭취해야합니다. 단백질은 저녁 식사 후 허용됩니다. 일부 제품은 기름으로 만 준비해야하므로 건조시 올리브 또는 아마 씨를 사용하는 것이 좋습니다. 다이어트의 어려운 단계는 지난 2-3 주입니다. 따라서 단백질은 제한된 양 (체중의 5 % 이하)으로 체내에 들어 있어야합니다. 탄수화물 섭취를 잊지 말고 섭취량을 하루에 80 그램으로 줄입니다. 탈수 단계는 4 일을 넘지 않아야합니다. 이때 신체 상태를 면밀히 모니터링해야합니다.

건조 중에는 7kg까지 잃을 수 있습니다.지방 질량. 그러나이 방법은 지방 조직을 제거하기위한 것이므로 많은 양을 추적 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 일주일에 1kg 이상 총 체중이 감소하기 시작했다면 근육 질량의 감소로 인해 이미 감소하고 있습니다. 이 경우 심장 부하에주의를 기울이고 달리기를 추가하고 걷기 시간을 늘리십시오.