코티지 치즈 밤 - 맛있고 건강한

건강에 좋은 음식라이프 스타일은 매우 오랜 시간 동안 사람들에게 알려진 식단에 포함됩니다. 그래서 코티지 치즈는 운동 선수에 의해서만 사용되는 밤에 많은식이 요법에서 매우 인기가 있습니다. 이 저렴한 발효유 제품은 매우 저렴한 단백질 및 필수 아미노산 원입니다. 예를 들어, 고기와 비교하여 여러 번 더 동화되었습니다. 우유 단백질과 우유 유래 제품을 섭취 할 수없는 사람들은 사용할 수 없습니다.

생산 된 코티지 치즈는 매우 간단합니다. 단순한 우유를 익히는 데 도움을줍니다. 그런 다음 혈청을 생성 된 덩어리에서 제거해야합니다. 이 기술은 가정에서도 사용할 수있어 야간에 코티지 치즈를 가져옵니다. 결과 제품은 대개 얼마나 많은 지방이 있는지에 따라 분류됩니다. 0 %는 각각 저지방 코티지 치즈, 3 % 미만 - 저지방, 최대 9 % - 굵은 체 및 18 % 이상 - 지방입니다. 저지방, 저지방 및 대담한 유형의 코티지 치즈는식이 제품으로 간주됩니다.

밤에는 저지방 코티지 치즈가 그 중 하나입니다.밤늦게까지 정말로 먹고 싶어하기 때문에의 할 수있는 옵션. 그러나 일반적으로 모든 코티지 치즈의 단백질에는 필수 아미노산이 많이 포함되어 있습니다.이 아미노산이 없으면 사람이 할 수 없습니다. 코티지 치즈는 흔적도없이 흡수되지만 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 약 6 시간이 걸립니다. 그 이유는 두부에 카제인이 존재하기 때문입니다. 그래서 운동 선수, 특히 보디 빌더는 밤에 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 보디 빌딩은 환영을받습니다. 또한 훈련 전에 1 시간 반에서 2 시간 동안 섭취 할 수 있습니다. 운동 선수를위한 코티지 치즈의 매일 납땜은 0.5kg 이하입니다. 정확한 양은 유기체가이 제품을 얼마나 잘 견뎌내는지에 달려 있습니다.

물론 모든 종류의 코티지 치즈가 유용합니다. 그러나 최고는 어느 것입니까? 예, 밤에는 코티지 치즈가 덜 지방을 먹는 것이 낫습니다. 다른 모든 종류는 어떨까요? 여기에 대한 대답은 코티지 치즈를 사용한다는 목표에 있습니다. 다이어트에서이 백설탕을 포함하여 달성하려는 목표는 정확히 무엇입니까? 코타 지 치즈가 많을수록 맛있고 맛있습니다. 그러나 지방이 많을수록 칼로리가 많이 생성됩니다. 여기에 몇 가지 어려움이 있습니다 : 지방 코타 지 치즈는 몸에 훨씬 더 빠르고 쉽게 소화되지만 인체에 해롭습니다. 초과 체중이 없거나 반대로 충분하지 않으면 상점에 갈 수 있으며 두려움없이 대담한 제품을 선택하고 때로는 지방질을 선택할 수도 있습니다. 그 밤 코티지 치즈는 그만한 가치가 없습니다. 너무 어렵습니다.

그러나 갑자기 체중이 너무 크면하지 근육 질량, 다음 유일한 옵션은 하루 중 언제든지 모든 먹을 수있는 저지방 코티지 치즈, 될 것입니다. 당연히, 깊은 밤을 제외하고, 그것은 너무 많이입니다. 저지방 커티지 치즈는 순수 단백질과 칼슘이며 매우 유용합니다. 무게가 정상이 아닌 경우, 당신이 자기 전에 먹을 수있는 저지방 코티지 치즈를 먹을 필요가있다. 그것은 확고한 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 방금 치즈 이미 피곤, 그래서 이미 어떤 싶지 않은에서 보면 음, 다양한 요리가 될 수 있습니다 말린 과일 (! 아니라 설탕에 절인 과일), 과일, 견과류, 허브, 심지어 시리얼을 추가, 우유와 함께 먹는다. 유일한 것은 만성 간이나 담낭 질환이 없는지 확인하는 것입니다. 커티지 치즈가 너무 많으면 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 음, 건강한 사람에게는 제한이 없습니다. 합리적인 방법 만 있습니다.