체육관을 방문하지 않고 2 주 동안 기자 회견을하는 방법?

그러나 아름다운 팽창 된 몸의 많은 꿈체육관에서의 하이킹은 모두에게 여유가 없습니다. 아마도 아름다운 인물의 가장 중요한 부분은 남성과 여성 모두 탄력 있고 단단한 위장입니다. 사실, 열심히 일하면 모든 사람들이 2 주 안에 기자 회견을 개최 할 수 있습니다. 집에서. 많은 사람들이 이미 가정에서 스포츠를하려고했지만, 긍정적 인 결과를 얻지는 못했습니다. 처지는 (약간 돌출 된, 접힌 상태의) 복부 문제에 대한 해결책은 통합 된 접근법이 필요하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

질문에 대한 답변, 언론 보도 방법집에서 2 주 동안이 일에 필요한 운동은 불가능합니다. 첫째, 각 개인은 개별적인 생리 특성을 가지고 있습니다. 누군가 스포츠 시뮬레이터에 참여하기 위해 1 주일에 3 번 여분 파운드를 잃고 누군가와 여러 날 다이어트가 도움이되지 않습니다. 둘째, 모든 것은 소위 출발점에 달려 있습니다. 실제적으로 위가 편평하고 위를 완벽하게 유지하고 싶다면 2 주간의 정기적 인 훈련만으로 충분할 것입니다. 170cm의 증가로 체중이 80kg에 도달하면 열심히해야합니다. 2 주 만에 기자 회견을하는 방법에 대한 질문에 많은 스포츠 홀 강사는 다소 회의적이지만 아직 짧은 시간 내에 꿈의 몸에 더 가까이 다가 가는데 도움이되는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.

1. 음식을보십시오. 좋은 육체적 인 모양은 1 차적으로 적당한 영양에 달려있다. 편평한 위장의 주요 적들은 모두 밀가루, 달고, 뚱뚱합니다. 아마 당신은 영양사의 조언을 메모해야합니다 : 당신이 좋은 육체적 인 모양에 있고 싶다면, 하루에 여러 번 먹고 굶어서는 안되지만 작은 부분으로 먹으십시오. 매일 식단에서 신선한 야채, 무 지방 발효유 제품이 있어야합니다. 식사 직후 육체적으로 운동을하는 것은 권장하지 않습니다. 언론을 부 풀리는데 가장 좋은 시간은 아침입니다. 일어나서 물을 마실 수는 있지만 어쨌든 수업 전에 아침을 먹지 마십시오. 어떤 경우에는 꽤 복잡해 보일 것입니다. 그러나 그 결과가 여러분을 기다리게하지는 않습니다.

2. 훈련은 워밍업으로 시작해야합니다. 모든 사람들이이 규칙을 학교의 벤치에서 기억합니다. 신체 활동을 위해 신체의 근육과 관절을 준비하기 위해서는 예열이 필요합니다. 또한 간단한 운동 (왼쪽과 오른쪽으로 기울이기, 손의 회전 운동, 스트레칭)은 스트레칭을 방지하는 데 도움이됩니다. 예열은 원칙적으로 10 분 이상 걸리지 않아야합니다.

3. 2 주 기자 펌프 만 지속적으로 운동에 종사 할 수 있기 때문에, 먼저 운동을해야 정확히 알 필요가있다. 상단 언론의 교육을 위해 스포츠 장비 및 추가 껍질의 사용 여부는 선택 사항입니다. 상위 프레스 기술 연습은 이것이다 : 그의 머리와 무릎을 구부려 뒤에 자신의 손으로 평평한 표면에 대고 거짓말을한다. 다음으로, 당신은 손을 팔꿈치를 무릎에 밖으로 도달하기위한 노력의 일환으로 상체의 등반을 확인해야합니다. 운동 횟수는 개인의 신체 능력에 달려 있습니다. 어쨌든, 실패 할 때까지해야합니다.

짧은 시간에 펌프를 누르시면 도움이 될 것입니다.주로 다리를 들어 올리는 것으로 구성된 낮은 언론을위한 특별 연습. 복부 근육을 팽창시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 "자전거"라는 기술입니다. 그것을하기 위해서는 등을 가리고, 손을 머리 뒤로 던지며, 무릎을 구부린 채로 회전 운동을 수행해야합니다. 자전거 페달을 돌린다 고 상상해보십시오.

복부 근육에 유사한 효력이있다다음 운동 : 등뒤로 누워 팔을 옆으로 뻗는다. 그런 다음 가능한 한 가깝게 무릎 굽은 다리를 갈비뼈에 당깁니다. 이 경우 다리 근육이 아닌 복부 근육을 작동시켜야합니다. 적절한 운동을하면 복부 근육이 어떻게 움직이는 지 느낄 것입니다.

2 주 안에 언론을 끌어 올리는 방법을 모른다면독립적으로 또는 시도했지만 원하는 결과를 얻지 못하면 가장 가까운 스포츠 홀에 등록해야합니다. 집에서, 당신은 초등 시뮬레이터가 부족하여 훈련이 제한적입니다 - 아름다운 몸매를위한 투쟁에서 없어서는 안될 조력자입니다. 또한, 체육관의 각 강사는 온라인 리소스보다 2 주 만에 몸을 끌어 올려 좋은 모습을 유지하는 방법에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 쉬운 일이 없음을 기억하는 것이 중요합니다. 자신에 대한 영구적 인 작업은 의심 할 여지없이 아름다운 슬림 바디와 우수한 건강의 열쇠입니다.