학교 아이를 올바르게 먹는 법

학교 짐이 때로는 매우 배수됩니다.우리 아이들. 아동의 학교 수업 시간 및 수업 시간의 증가는 현대 학생들의 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칩니다. 또한 하루 종일 완전히 먹을 수 없다는 사실은 아이들이 가장 가까운 슈퍼마켓에서 구입 한 불량 식품을 소비하면서 간식으로 기아를 만족 시킨다는 사실을 초래합니다.

그러나 가정의 전적인 재정 지원에 종사하는 부모를 상대로 식사하는 것이 더 낫습니다. 급하게 요리 한 반제품은 종종 우리 일상 생활이됩니다.

그럼에도 불구하고 우리는 아이들에게 건강에 좋은 음식을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 제대로 먹는 법 학생?

우선, 모드를 구성해야합니다.영양, 아이의 나이에 해당합니다. 예를 들어, 어린이 요양원에서 하루에 여섯 끼의 식사가 있다는 것을 상기하십시오. 엄밀히 말하면, 자녀가 하루 동안 간식을 몇 번 먹었는지 계산하면 거의 동일합니다. 그래서 우리는 음식을 가득 채울 수 있도록 뭔가를 바꿀 필요가 있습니다. 학생의 식사 일정은 집에서의 아침 식사, 학교와의 아침 식사, 학교 식당에서의 식사, 집에서의 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사와 같이 될 수 있습니다.

성장에 필요한식이 요법에 포함시키기우리는 성장하는 어린이에서 일어나는 변화뿐만 아니라 증가하는 외부 하중에도 신체가 도움을 줄 수 있도록 돕습니다. 활발한 성장 기간에는 신선한 과일과 채소, 육류 및 어류 제품, 우유 및 유제품이 가장 중요합니다. 학교 학생의 식단에 도입 된 비율이 가장 높습니다.

학교 급식 조직의 한 지점에 관심을 보이고 싶습니다. 이것은 자녀의 건강에 대한 태도입니다. 학부모님께는이 시간이 더 주어져야합니다. 그 이야기는 아이에게, 제대로 먹는 법개인적인 예가없는 경우에는 효과가 없을 것입니다.

그러나, 건강한 식생활 남학생은 여전히 ​​3 끼 식사에 적합합니다. 제대로 구성해야합니다.

아침에 바로 먹는 법?

모든 어린이들이 아침에 먹는 것에 동의하는 것은 아닙니다. 그러나 부모님의 지혜와 결정의 굳건함은 학생에게 아침 식사를 제공 할 것을 알려야합니다.

매우 지방이 많은 음식을 포함시키지 않는 것이 좋습니다.아침 식사. 아침에 아이가 어지럽고 약한 사람이라면 말린 과일로 너트를 섞어줍니다. 다가오는 시험 작업의 경우, 고기 나 간장이있는 샌드위치를 ​​먹어야합니다. 모범생이 매우 흥분되면, 더 신선한 과일을 먹는 것이 좋습니다.

적절한 영양 아이들은 시리얼 없이는 임신 할 수 없습니다. 오트밀과 메밀은 성장하는 유기체의 대신 할 수없는 동반자이며 탄수화물로 포화시켜 주간 어려움에 대처할 수 있습니다. 방해하지 말고 요리하는 것은 매우 쉬운 "과일 필라프".

이렇게하려면 먼저 밥 (1 잔)을 담그십시오. 그 다음 씻고, 끓는 물을 더하고 말린 살구와 자두를 자르고, 건포도를 씻고, 씻어서 감미로운 사과를 입방체로 자른다. 말린 과일 50g, 평균 사과 1 개. 남비 (2 개의 컵)로 물을 따르고, 끓게 가져오고, 소금을 첨가하고, 씻은 밥에서 따르고, 버터 (1 개 큰 스푼)를 첨가하십시오. 쌀이 반 용접 될 때, 우리는 말린 과일과 사과를 냄비에 넣습니다. 요리의 끝은 쌀의 의지에 달려있다. 필라프를 맛보려면 설탕을 넣으십시오. 나는이 요리를 먹지 않은 아이들을 아직 보지 못했다.

당일 먹는 법?

부모의 감독 없이는 아이들이유용한 무엇 먹는 학교. 대부분 그들은 맛있는 것을 먹을 것입니다. 따라서 가능하다면 집에서 저녁 식사를해야합니다. 모범생을위한 따뜻한 점심 식사 만 있으면됩니다. 특히 첫 번째 요리. 그들과 함께 점심에는 고기 또는 생선 요리가 포함되어야합니다.

저녁에 먹는 법?

학생의 저녁 식사도 고밀도이어야합니다.매일의 식단에 필요한 영양소를 보충하십시오. 그러나, 늦은 식사는 아이의 숙면을 방해합니다. 따라서 취침 전 3-4 시간을 단단히 먹고 잠자리에 들기 전에 케 피어를 마시거나 사과를 먹는 것이 좋습니다.